高血脂的"元兇"找到了,醫生提醒:注意3點,血管年輕10歲

豬醫師講健康 發佈 2020-04-15T04:47:03+00:00

心血管是人體的生命之河,但隨著生活條件越來越好,人們的飲食結構也逐漸提升,血脂所含的各類物質在"河床"里越積越多,直至"河床"被越抬越高,"河道"變得狹窄,最後造成堵塞,導致整個系統循環混亂,形成疾病。

心血管是人體的生命之河,但隨著生活條件越來越好,人們的飲食結構也逐漸提升,血脂所含的各類物質在"河床"里越積越多,直至"河床"被越抬越高,"河道" 變得狹窄,最後造成堵塞,導致整個系統循環混亂,形成疾病。

高血脂是現代富貴病之一。有專家也把它稱為"無聲的兇手"。

高血脂症最直接的損害是導致動脈粥樣硬化,引起血管斑塊堵塞,從而誘發心腦血管疾病,如腦中風、冠心病、心肌梗死等。同時,它還是誘發高血壓、糖尿病的一個主要危險因素,還可導致脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、高尿酸血症、周圍性血管疾病甚至失明等嚴重後果。

引起高血脂的"元兇"有哪些?

飲食

長期、大量食用高膽固醇、高脂肪、高熱量、高糖分食物,會造成人體血清總膽固醇、三醯甘油、低密度脂蛋白膽固醇水平急劇升高。

運動

缺乏運動以致脂肪堆積於體內,也是誘發高血脂的重要原因之一。而運動治療對於血脂異常的恢復亦非常有效。

情緒波動

情緒緊張、憂鬱、悲傷、憤怒以及各種不穩定的情緒因素,會誘發或加重高血脂。應學會調節自我情緒、控制情緒波動。

飲酒、吸菸

長期大量飲酒者大多數合併有高血脂症,吸菸可使血清中膽固醇和甘油三酯的含量升高,高密度脂蛋白含量降低。

醫生提醒:注意3點,血管年輕10歲

第1點:補充黃ֹֹ花ֹֹ草ֹֹ油ֹֹ酸ֹֹ油脂化合物

日常生活中應該多補充黃ֹֹ花ֹֹ草ֹֹ油ֹֹ酸ֹֹ油脂化合物,維持脂肪酸平衡,其化合物能促進膽汁分泌,可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量,化合物中所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用,以降甘油三酯最顯著,並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。

第2點:飲食有限制

①節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

②多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

③限制吃高膽固醇食物,控制動物肝臟及其他內臟的攝入量,對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

④用植物油烹調,儘量減少動物油脂攝入。

⑤多食用蔬菜、水果、粗糧等,保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B。等豐富的食品。

第3點:生活要有規律

按時作息,即使節假日或來親戚、朋友也要注意不要隨意打亂自己的"生物鐘",這點相當重要。對於多數高血脂患者來說,生活無規律現象十分明顯,必須刻意糾正過來。要嚴格養成" 黎明即起,酒掃庭院"的好習慣,午間可小憩半小時,時間不宜過長。一般情況下,也不宜過多(或經常)熬夜。

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