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你是否嘗試過不斷用新的思維模式打斷舊的思維模式，並且不再急於批評自己，我們不再浪費生命，去等待一個可能永遠不會到來的靈光一現的時刻。我們時常會在達到某件想完成的事情前，感覺完成它，我就滿足了，可根據以往的經驗和對自己的了解，當我們完成後，新的慾望又會席捲而來。為什麼？因為我們的大腦是複雜的，神秘的，並不十分配合的，即使有無數的科學家致力於研究它，甚至將愛因斯坦的大腦切片，我們對大腦還是有很多不理解的地方。我們知道的僅僅是大腦，它幾乎從不停止思考。根據數據顯示，一些成年人每天會思考多達6萬個想法，但其中多達4.8萬個是消極的。這幾乎就代表著我們醒著的每一秒都有一個消極的想法，這便使得樂觀成為本世紀的巨大挑戰。
由於我們的大腦充滿了焦慮和壓力，我們的記憶庫充滿了尷尬的瞬間和遺憾，我們深知我們並不總是可以選擇讓什麼東西留下印記，但是如果我們能用一些積極的東西，來打斷我們消極的想法呢，這難道不會逐漸改變我們思考的感受的方式嗎？在我進入精神健康這種當代敏感話題之前，我並不是權威人士，也沒有過精神疾病，僅僅是身邊有不幸的小可愛患病讓我感同身受過的一些愚見。
我們常常無法理解患有精神疾病的人為什麼會有這樣的病，同樣的這種疾病在當今社會也不是很受重視。我的朋友，經歷過從校園霸凌，到童年創傷，精神虐等等從而讓他患有雙相情感障礙，進而導致他曾無數次想過自殺甚至實施於行動，多年來，他一直在服藥和看心裡醫生，但是他仍舊不開心，他消極，生氣，沮喪，完全脫離現實。他的生活仿佛是電影里形容的那樣，在傾盆大雨的路燈下，他一個人跪在地上，抱著頭向天空大喊為什麼會這樣，被閃電擊中，後認識到自己的生命可貴進而找到真愛。這個說法有點虎頭蛇尾，因為正確的只有前半部分，後面的部分在他的生活中從未到來，沒有一夜之間的治癒沒有魔法沒有仙藥，沒有靈光乍現的那一刻。我們常常會嘲笑那些想要自殘自殺的人，有的人甚至會想著要自殺的人為什麼不快點去做。我的朋友大多時刻被自己的情緒拖向深淵，無法自拔時，會在社交媒體上發一句，「救我」。他曾經和我打電話時哭著說過一句話，「想要自殺的人心裡其實多麼想活著。」如果不自殘，內心強烈的情緒會讓他們真的去做自殺那一步，他不懂為什麼人們要嘲笑他們，而不是去伸手就他們一把，也許一個擁抱，一句暖心的話語。在生病時他夜不能寐，唯有大把吃安定才能短暫拯救自己。我的朋友曾有一個信任的可以得到安慰的人，直到有一天他的朋友對他說，你怎麼這麼煩，總是對我負能量，沒人管你，而且要給我精神損失費。我們可以理解，如果有一個人每天都向你傾泄負能量，你會不會有一天忍不住呢。
我們的情緒就好像航海，如果你將你的航行哪怕只偏移一度，當你在水上的時候，你可能注意不到軌跡 上有任何不同，直到你已經經過了你最開始的目的地。我看過一篇演講，演講者曾患有眾多精神疾病，但是令人不可思議的是現在的他康復了。他在生病時同樣接受了從導師到藥品的治療，他試過所有，但是都失敗了。他說有些廣告上寫著三個月治癒，但是五個月了卻沒有效果，有些藥品可能會治療某些人，但是做自己沒用，歸根到底是這些事讓他對承諾他的快速解決的方案感到失望，他太想儘快治癒自己了，但是還有一部分問題在於他自己，有些事情就是需要由自己邁出第一步，但他不想，很多人也是，不想。拋開精神疾病，對於所有人，大多數時候，我們甚至沒有足夠的主動性去洗衣服，甚至在口渴的時候因為懶也不願意去客廳倒杯水，所以更不用說對於患病的人在治療過程中有所作為了。大多數患病的人一直在尋找外部的東西來拯救自己，來為自己的成長負責，如果自己感覺良好那一定是因為醫生，朋友，藥品，把這件拯救自己的事交給任何人都比交給自己強。眾多的雞湯文現在充斥著我們的生活，剛開始看的時候，我們的內心是會引起共鳴，得到安慰，你是否發現，慢慢的，雞湯文不再會讓你覺得有效，甚至，會覺得厭煩。顯然我們的大腦，在處理某件事足夠久之後，它會決定這件事不再值得相同的相應了，所以它會停止向我們傳遞信息，這是一種叫做習慣化的心理現象，這是我們大腦將效率置於我們自身之上的一個經典例子。我們很想讓大腦能夠積極的配合自己，但是最大的阻礙居然就是我們自己。如果沒有讓習慣化形成，會發生什麼，如果大腦沒有意識到信息的到來，那麼希望它會沒有時間去準備應對。如果在深夜突然有人給你發了一條信息「即使前半段的生活很糟糕，但是後半段的生活可能會很精彩，過去和未來是分開的」，你是否會感覺到欣慰，引起共鳴。可能一這一天自我感覺充滿順利，但是大腦會自動把信息放到適合自己生活的具體情況上，把有用的留下，剩下的丟棄。我們都知道大腦傳遞信息的方式是一個突觸釋放化學物質通過間隙傳遞給另一個突觸，創造橋樑，讓我們的思想在大腦中穿梭，隨著時間的推移，我們的大腦識別這些模式會根據效率至上的原則重新安排自身，我們越經常思考某些想法，這些突觸就越緊密，我們就越有可能再次思考這個問題，就好像總是想著我不被這個世界需要，久而久之，消極情緒的到來，接踵而至的便是我不在被這個世界需要。隨著這些影響，它們也就逐漸形成了我們人格的基礎，但是如果我們能夠打破這些消極的模式，我們就有機會遏制它們的發展勢頭，但是影響這一過程的不只是我們自己的思想和情緒，外部刺激總是會對我們造成影響，比如恐怖電影，當你停下來上廁所，是否會覺得後面有人看著你，浴簾後面藏著某些東西，讓你怕的要死，在邏輯層面上，你深知那裡什麼都沒有，但是在情感層面上，你還是不敢冒險。我們知道情緒是會傳染的，這就是同理心和從眾心裡的來源，只是通過接觸我們可以得到恐怖片里本不屬於我們的恐怖，同理，喜劇片的開心。所以當我們想留下一種感情的時候，為什麼不選擇積極的。我們要學著打破習慣化促進認知重新構建。我們常說養成一個習慣需要21天，但是有多少人發現其實並不是這樣，養成習慣並不是一個確切的數字，事實上需要很長時間連續不斷的重複才能讓一個習慣根深蒂固，例如小時候就會被強調的刷牙，你現在每天都會早晚刷牙嗎，很可能在你根深蒂固的前一天沒有做這件事，那過往的一切可能就會因為你這個小決定化為烏有，一切歸零。大腦對於文字的閱讀能力以及理解是讓人驚訝，同樣一段文字可能會讓某個人下定決心與虐待他的伴侶離婚，對於另一個來說就是鼓勵他向一生摯愛求婚，大腦就是擁有這不可思議的能力，可以延伸並個性化新的信息。事實上並不是一段文字就可以拯救一個人，需要的是數百個微小的干擾，在幾個月幾年的時間裡逐漸侵蝕頑固性的習慣，並不是一段簡單的事讓生活發生了翻天覆地的變化而是這個人的大腦，大多數人身體都受傷過，你的傷口會自我癒合，你的身體會自我治癒，雖然傷口會癢，但是它是在長新的組織來修復，你的身體在做它最擅長的事情，我認為我們的大腦深處也想要更健康，我們每個人都渴望成長，但是我們看待成長的方式可能會阻礙我。成長需要很多很多時間，我們永遠不會問一個肌肉男，是哪次運動讓你擁有了如此健碩的身材，都是需要時間，那麼我們為什麼期待心理和情感的變化會立即發生呢，我們需要接受這樣一種理念，即緩慢漸進的變化是可持續可變的，我們需要重新思考底層心態，我們很多人認為我們只有觸底才能反彈，不是這樣的，我們不需要到年底才做改變，不是要有特定的情況和門檻才有資格這樣做，事實上我們越早努力越好，這意味著我們可以從今天開始。
現在讓我們找出一件在你的生活中給你留下負面情緒的事情，任何事，現在，打破這個模式，用一個你覺得健康的另一件事覆蓋他，無論大小，無論你選擇什麼，你必須長期堅持，出於責任你可以告訴你信任的夥伴，你甚至可以給我的公眾號後台發消息，因為我們會時常回復，不冷落任何一個相信我們的人，把你的感受你的遭遇說出來，老實說這很難，試著在每一個小小的勝利中找到滿足，不要去管他多年平淡無奇，因為這些是讓你成長的基石，每一個都極為重要，請開始這趟美麗而又尷尬的跌跌撞撞地走向正常化的旅程吧，給自己一個機會，儘量耐心些，記住，即使目前你的身體處於巔峰狀態，健康的問題也同樣適用於你，那麼你的身體里有一個大腦，精神健康又適用於誰呢，可能幾年後你回顧這一次小改變，可能就是你從未擁有的轉折點，最棒的是，做出改變的是你自己，感激的也只是你自己。
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