睡眠是人體的一項生理活動，生命的三分之一幾乎都在睡眠中度過，經常保持充足的睡眠，身體可以收穫這5個好處：
1. 美容養顏
睡眠時，皮膚毛細血管循環加快，有利於組織細胞的修復，所以睡眠有益於皮膚美容。
2、抗衰老，延壽命
許多研究資料表明，健康長壽的老年人幾乎都有一個良好的睡眠習慣和高質量的睡眠。
3、促進疾病康復
充足的睡眠可促進蛋白質合成，有助於受損的組織細胞得到修復，是最廉價的治療措施。
4、有益心理健康
睡眠對於人的心理健康是很重要的。只有有了充足的睡眠，人才能精神振奮，心情愉快。
充足的睡眠是人體健康的重要保證，不過每個人的睡眠習慣都是不同的，睡眠專家根據人體的入睡時間和起床時間，將睡眠分為了以下幾種類型：
1、早睡早起型
此種類型的人晚上10時左右上床，早上5時左右起床。這種類型的睡眠一直被視為是一種健康的睡眠模式。這種人在中午前精神特別好，下午稍差，中午若能適當午睡，則可改變這種狀況，使全天精力充沛。
2、早睡晚起型
這種類型的人通常晚上10時左右上床，早上7時以後起床。這一人群由於睡眠時間長，因此入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜睡眠比較淺。白天的精神較好，傍晚或晚飯後，則開始變差。
3、晚睡早起型
這種類型的人通常在深夜12時以後上床，早上6時左右即起床。這種類型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上，大多在夜間從事自己喜歡的工作或活動。
因為每個人對睡眠的需求不同，所以睡眠的類型也不一樣，但無論哪種類型，只要符合自己的需要，又沒給身體帶來負面影響都是可以長期堅持的，所以睡眠類型不重要，重要的是能睡得香甜睡得踏實。
現代生活節奏快，工作壓力大，很多年輕人都面臨著失眠的困擾，而且還有人失眠總是反反覆復，一點不順心的事情都能成為壓垮他的最後一根稻草，心理素質不夠強大，內心也不夠豁達樂觀，所以失眠問題就難以解決。
針對失眠，解決的的辦法無外乎兩種，一種是藥物治療，另一種是非藥物治療，通常情況下專家都會建議失眠的人用非藥物治療方法來解決，所以我們也從醫學書籍中找到了3種簡單的食療方法，推薦給失眠的人，希望對他們有所幫助。
1、 利用助眠食物內調改善睡眠
清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、柏子仁茶
柏子仁具有養心安神，潤腸通便的作用，主要可以改善失眠多夢等，具體做法為：炒柏子仁15克，去掉雜誌，輕輕搗碎，然後每次拿10-15克放入茶杯中，用開水沖泡代茶飲
3、合歡花粥
合歡花有安神解郁，活血消腫的作用，可以改善虛煩不安，健忘失眠等，具體做法為：準備合歡花干品30克，粳米50克，紅糖適量，將三種食物一起放入砂鍋內，加入清水500毫升，文火煮粥稠，每晚睡前1小時空腹喝。