補血食物「十佳」排行榜!看看你常吃的在不在列

瀟湘名醫 發佈 2020-04-28T04:36:19+00:00

人以氣血為本,所以人最怕氣血不足。《黃帝內經》中曾記載:「血氣不和,百病乃變化而生」。且葡萄乾富含鐵,上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現象,提高免疫力。

人以氣血為本,所以人最怕氣血不足。

《黃帝內經》中曾記載:「血氣不和,百病乃變化而生」。

說明氣血充足,能幫我們抵禦各種疾病。

氣血不足危害大

從中醫角度講,氣是人體的動力,血是動力的源泉。

人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退,引起早衰病變。

1

危害心臟

如心慌、氣短、胸悶,有這些症狀的人,說明(他)她的心臟供血不足了,必須就醫診治。

2

危害大腦

頭暈,或者是記憶力下降,是大腦最初出現供血不足的表現。

3

危害肝臟

脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。

4

危害腎臟

腎臟是身體里的排毒的器官。如果有肌酐升高的情況,說明腎臟功能變差,可能是因為腎臟供血不足,導致腎臟沒有足夠的動力排出人體代謝廢物所致。

5

危害腸胃

因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應,而氣血不足的話,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,引發胃腸功能紊亂等。

6

乳腺疾病

氣血不足的女生更容易出現乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。

7

月經紊亂

氣血不足時女性體內的氣血就不會順暢,就會影響月經,月經推遲、月經量偏少、月經稀發、閉經都是常見症狀。

如何自行判斷氣血不足?

1

看眼睛

俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這表明氣血不足。

2

看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。

3

看指腹

無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足;而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

4

看牙齦

成年人發現牙齒的縫隙變大了,多半是因為牙齦萎縮。牙齦萎縮代表氣血不足,說明身體已在走下坡路、衰老正在加快。

5

看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢,一般代表著血虛。

補氣血食物前10名

1

紅棗

俗話說「日食三顆棗,長壽不顯老」。

從中醫角度講,紅棗的確有補氣養血的功效,經期過後的女性和產後虛弱的女性可以適量補充一些大棗。

2

龍眼

龍眼藥用始載於《神農本草經》,它性甘溫,能健脾養胃,脾胃虛寒的人群可以常吃。

中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題,適量食用龍眼是非常適合的。

3

菠菜

菠菜富含鐵元素,還含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C,有助於補血。

4

烏雞

烏雞本就有滋補氣血的作用,燉煮時可加入當歸,可用於治療血虛導致的面色萎黃、心悸失眠,以及婦女的月經不調、痛經等。

5

動物肝臟

肝臟是最理想的補血佳品之一,但是動物肝臟膽固醇比較高,患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食動物肝臟。

6

葡萄乾

中醫認為葡萄具有「補血強智利筋骨,滋腎益肝好臉色」的功效。

且葡萄乾富含鐵,上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現象,提高免疫力。

7

蓮藕

蓮藕含鐵量較高,藕粉為養陰補血之佳品。

8

黑芝麻

黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養成分,具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效,是滋補佳品。

9

桑葚

《本草綱目》記載,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。

它的補血效果堪比阿膠,而且不上火,非常適合春夏食用。

10

當歸

當歸既是藥材也是食材,既能活血也能補血。用黃芪和當歸搭配能氣血雙補。

【來源:科普湖南】

版權歸原作者所有,向原創致敬

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