人以氣血為本,所以人最怕氣血不足。
《黃帝內經》中曾記載:「血氣不和,百病乃變化而生」。
說明氣血充足,能幫我們抵禦各種疾病。
氣血不足危害大
從中醫角度講,氣是人體的動力,血是動力的源泉。
人體一旦氣血不足就會導致臟腑功能的減退,引起早衰病變。
1
危害心臟
如心慌、氣短、胸悶,有這些症狀的人,說明(他)她的心臟供血不足了,必須就醫診治。
2
危害大腦
頭暈,或者是記憶力下降,是大腦最初出現供血不足的表現。
3
危害肝臟
脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題,首先要保證供血充足。
4
危害腎臟
腎臟是身體里的排毒的器官。如果有肌酐升高的情況,說明腎臟功能變差,可能是因為腎臟供血不足,導致腎臟沒有足夠的動力排出人體代謝廢物所致。
5
危害腸胃
因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應,而氣血不足的話,腸胃會缺血,從而削弱腸胃功能,引發胃腸功能紊亂等。
6
乳腺疾病
氣血不足的女生更容易出現乳腺疾病,最常見的就是乳腺增生。
7
月經紊亂
氣血不足時女性體內的氣血就不會順暢,就會影響月經,月經推遲、月經量偏少、月經稀發、閉經都是常見症狀。
如何自行判斷氣血不足?
1
看眼睛
俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這表明氣血不足。
2
看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。
3
看指腹
無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足;而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
4
看牙齦
成年人發現牙齒的縫隙變大了,多半是因為牙齦萎縮。牙齦萎縮代表氣血不足,說明身體已在走下坡路、衰老正在加快。
5
看睡眠
成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢,一般代表著血虛。
補氣血食物前10名
1
紅棗
俗話說「日食三顆棗,長壽不顯老」。
從中醫角度講,紅棗的確有補氣養血的功效,經期過後的女性和產後虛弱的女性可以適量補充一些大棗。
2
龍眼
龍眼藥用始載於《神農本草經》,它性甘溫,能健脾養胃,脾胃虛寒的人群可以常吃。
中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題,適量食用龍眼是非常適合的。
3
菠菜
菠菜富含鐵元素,還含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C,有助於補血。
4
烏雞
烏雞本就有滋補氣血的作用,燉煮時可加入當歸,可用於治療血虛導致的面色萎黃、心悸失眠,以及婦女的月經不調、痛經等。
5
動物肝臟
肝臟是最理想的補血佳品之一,但是動物肝臟膽固醇比較高,患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食動物肝臟。
6
葡萄乾
中醫認為葡萄具有「補血強智利筋骨,滋腎益肝好臉色」的功效。
且葡萄乾富含鐵,上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血、低血糖等現象,提高免疫力。
7
蓮藕
蓮藕含鐵量較高,藕粉為養陰補血之佳品。
8
黑芝麻
黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養成分,具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效,是滋補佳品。
9
桑葚
《本草綱目》記載,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。
它的補血效果堪比阿膠,而且不上火,非常適合春夏食用。
10
當歸
當歸既是藥材也是食材,既能活血也能補血。用黃芪和當歸搭配能氣血雙補。
【來源:科普湖南】
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