37歲陳意涵產後仍堅持健身,身材纖瘦似少女,大方分享瘦身竅門

薄如蟬翼 發佈 2020-05-01T10:37:45+00:00

37歲陳意涵產後仍堅持健身,身材纖瘦似少女,大方分享瘦身竅門37歲陳意涵產後仍堅持健身,身材纖瘦似少女,大方分享瘦身竅門女孩是不需要攢錢的,女人年輕時最好的投資,就是把錢花在自己身上去旅遊去健身去享受,讓自己在最好的年華里爆發最好的光彩,你對自己好,別人才會對你好,事業家庭愛情才

37歲陳意涵產後仍堅持健身,身材纖瘦似少女,大方分享瘦身竅門

37歲陳意涵產後仍堅持健身,身材纖瘦似少女,大方分享瘦身竅門

女孩是不需要攢錢的,女人年輕時最好的投資,就是把錢花在自己身上去旅遊去健身去享受,讓自己在最好的年華里爆發最好的光彩,你對自己好,別人才會對你好,事業家庭愛情才會出色。

He met her at a party. She was outstanding; many guys were after her, but nobody paid any attention to him. After the party, he invited her for coffee. She was surprised. So as not to appear rude, she went along.

陳意涵作為娛樂圈中的一股清流,可以說是活成了許多女孩子羨慕的樣子。了解她的人一定知道,陳意涵是一個健身達人,她在孕期堅持練倒立的照片讓許多網友都看呆了,也因此更加坐實了她健身達人的稱號。

陳意涵的狀態可以說是非常好了。皮膚保養的細膩光滑,絲毫看不出她已經快要四十歲了。除此之外,陳意涵的身材也是很讓人羨慕了,我們都知道她剛生完孩子不久,但是她的身材依然保持著少女的樣子,根本沒有因為生孩子而受到影響。在夜晚燈光的照耀下,她的皮膚顯得透亮白皙,不管從哪個角度看,都是女神無疑了。

生活中的陳意涵是一個非常熱愛健身的人,她常常會在微博曬出自己的健身記錄,早晨起來就去跑幾公里,開啟一整天的好心情,這是最好的解壓方法。健身還能讓人永遠保持活力,這大概也是陳意涵永遠保持著少女感的原因吧。

在陳意涵的微博上,運動照簡直就是太常見了,在她眼裡,每天運動就跟每天需要吃飯一樣,是件很正常不過的事情。

陳意涵這一素顏,說出去自己才十七,估計也不會有人懷疑。健身讓陳意涵做到了凍齡美人。

不光如此,她基本每天都會堅持練習瑜伽,這麼多年從未間斷過。剛生完孩子的她已經迫不及待練起了倒立,筆直的腿部線條,纖細的腰部,身上沒有絲毫多餘的贅肉,身材好的令人羨慕

陳意涵分享了自己的瘦身小竅門——就是現在明星都在練的普拉提

。經大數據分析,陳意涵在家做的普拉提,它難度係數低,不僅適合大部分人群,還方便攜帶。

陳意涵說:因為工作沒有什麼時間,自己一般是在家裡運動,很少去健身房,

所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。通過拉力繩完成一些運動,確實可以有效的消耗脂肪,成功減肥!

並非減肥本身有多難,而是要想瘦下來,首先還得有個靠譜的方法才可以

與跑步這類耗時長見效慢的運動相比,小編更推薦大家藉助器材來進行一次家庭快速瘦身運動。

每天晚上20分鐘,總共就三招

堅持兩個月左右,瘦了23斤!朋友見了我都說:你怎麼瘦了這麼多!

在家就能完成,你也可以塑造自己的明星身材(記得收藏、分享教程,下次就能方便找到~)


第一招:

平躺瑜伽墊,雙手握緊把手處,雙腳踩緊腿蹬,開始做如下圖的動作▼

一組15個,一天兩組,堅持下來腹部贅肉會逐漸減少,效果非常好的

(有小肚子或者啤酒肚的男士,也可以收藏分享!)

第二招:

準備動作還是一樣,這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲,然後如圖↓向上90°彎曲運動▼

一天3組,一組15個,間隔休息10s,這個動作主要針對全身塑形,還能促進燃燒腹部脂肪,身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果,每天堅持,身材將越練越好


第三招:

這招就是專門瘦腿的,雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個,一天兩組,間隔休息10s,如果你是小腿肌明顯,腿粗不好看的,堅持練習會有很大成效。

運動,是最公平的事,堅持下來,你就會發現你的付出得到了回報。

4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器!這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力,拉繩長50cm,拉伸之後可達到120cm,你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法,瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套,每天都給你不同的新鮮感,讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作!(瑜伽墊+拉力器大禮包=99元!文末即可購買哦)

大貓式:站著低頭看手機,時間久了脖子痛腰痛,來個瑜伽大貓式,延展腰背部放鬆頸部


鴿子式:趴著看手機,時間久了手臂很累,來個鴿子式後彎,鍛鍊雙腿,延展脊柱,放鬆頸部

健身房一年收三千你還指不定能去幾次,這拉力器真的太有性價比了▼

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