早上醒來，先刷牙還是先喝水？這個問題似乎不難回答，na姐覺得大多數人應該會選擇先刷牙再喝水，要問為什麼，還不是因為「髒」！除了我們口中的「髒、不乾淨，口氣臭」之外，其中的原理恐怕沒幾個人知道。

晨起不刷牙就喝水，好還是不好？

要想搞懂這個問題，應該先從晨起為什麼要刷牙入手，晨起刷牙有什麼好處呢？

首先，即使是前一晚睡覺前刷了牙，經過一晚上睡眠，口腔里的細菌也會不斷繁衍，第二天起床後刷牙能夠有效清除細菌；其次，晨起刷牙能夠清新口氣，對個人形象提升具有重要作用。

然而，很多人因為各種原因，晨起後並沒有刷牙。

紐約大學的沃爾夫教授指出，一天沒刷牙，牙齒表面就會出現一層帶著細菌的薄膜，若是一星期沒刷牙，這層薄膜會變厚，且出現口氣。如果一個月不刷牙，口腔的細菌就會開始破壞咀嚼系統，當時間延長到一年時，牙齒會開始腐爛。

總之，晨起刷牙是必不可少的。不過，有的人喜歡先喝水後刷牙，這種做法可取嗎？

也許你會以為，不刷牙就喝水實在是太髒了，會把口腔里的細菌吃進肚子。實際上，口腔里的細菌很難被水沖走，這些細菌常常聚集在牙垢中，需要靠刷牙或摩擦等方式才能被破壞，因此，並不會因為喝水就進入體內。

所以，晨起不刷牙就喝水並沒有發生原則性的錯誤，依照個人喜好就行。Na姐需要提醒大家的是，千萬不能用晨起「漱口」代替刷牙。

刷牙這件事再簡單不過，但很多人刷牙其實都存在誤區，不信對照自測！

刷牙的5個誤區，趕緊改正

1.使勁刷

在不少人的意識里，只要刷牙越使勁，牙齒就被刷得越乾淨。然而，用力刷牙並不會讓牙齒更乾淨，反而會給牙齒帶來傷害。因此，刷牙時不要太用力，用手腕的力量刷即可。

2.牙膏沾水

很多人刷牙都有習慣給牙膏沾水，覺得沾點水更容易刷，事實上這可不是什麼好習慣，尤其是美白牙膏或是脫敏牙膏。因為這樣做會使牙膏上的活性成分被破壞，清潔效果也會大打折扣。

3.冷水刷牙

不論是冬天還是夏天，其實都不適合用冷水刷牙。有研究證明，牙膏里的氟化物和摩擦劑等成分，需要在37℃左右的溫水下才能得以發揮。因此，刷牙時最好用溫水刷。

4.牙刷長時間不更換

有些比較節儉的人，一支牙刷能用好幾年，專家建議，牙刷最好每隔三個月換一次。因為天天刷牙，牙刷經常與細菌接觸，難免會有殘留，如果不定期更換牙刷，反而危害口腔的健康。

5.刷牙時間太短

有些人刷牙非常迅速，不到一分鐘就刷完了。不過，由於口腔里的每個區域都需要清潔，從上門牙到裡邊的大牙，每顆牙齒最少刷夠10秒鐘，才能達到有效的清潔效果。也就是說，至少要刷夠2分鐘，才能將牙齒完全清潔乾淨。

正確的刷牙方法，是這樣的

除了上面提到要注意的點之外，刷牙還需要注意以下2點：

不要橫著刷牙。大部分人都是橫著刷牙，然而，正確的刷牙方式是垂直或打圈的方式，將牙刷斜立45°，輕輕地對牙齒進行刷洗，才能達到清潔效果，還不會對牙齒造成破壞。

別忘記清潔臼齒。很多人刷牙只關注牙齒外表面，然而，臼齒的清潔也非常重要。在清潔完牙齒外表面之後，將牙刷垂直伸進牙齒的臼齒部位，從後往前刷，再從下往前刷，這樣才能保證口腔得到真正的清潔。

刷牙雖然是件小事，但它的重要性非常大，在正確刷牙的前提下，堅持刷牙，才能真正保護牙齒健康。

今日互動：起床後，你先喝水還是先刷牙？

參考資料

[1]《早起先刷牙還是先喝水？很多人都不知道》.新華網.2019-07-29

[2]陳希.認真刷牙的七大好處[J].保健與生活，2015：74.

未經作者允許授權，禁止轉載