3人的午餐半小時就上桌，營養好吃還健腦，全家人吃的湯都不剩！
午餐很多人到了中午還不知道該吃什麼，其實很簡單，家常飯菜就是最好的，我這樣做上一桌用不了半小時就上桌，全家都喜歡吃。我家孩子特別喜歡吃魚，在午餐中，隔三差五就會做上一條魚，有時候是紅燒魚，有時候是魚片，有時是清蒸。今天餐桌上的魚就是清蒸魚，再配上一個涼拌素菜和孩子超喜歡的西紅柿炒蛋，一餐就搞定了，用時短孩子喜歡。
一：清蒸黃魚
清蒸黃魚的做法：1，黃花魚去鱗，去內臟，去鰓洗凈，加入蔥姜，料酒稍微醃漬去腥。2，魚肚裡面放入蔥姜塊，鍋里水燒開，把魚放入大火蒸製10分鐘出鍋。3，碗裡放入生抽2勺，老抽幾滴，醋1勺，鹽少許拌勻，倒入到魚身上。4，把魚的上面放蒜末，蔥，潑上熱油即成。
二：蛋皮菠菜粉絲
菠菜蛋皮粉絲的做法：1，把鍋里燒開水，滴上幾滴油，把清洗乾淨的菠菜放入汆燙，然後過涼水備用，粉絲提前泡好備用。2，雞蛋打散成為蛋液，平底鍋稍微擦一點油，把蛋液倒入轉幾圈成為很薄的蛋皮，切成塊。3，把汆燙好的菠菜切段，燙好的粉絲切段，蛋皮切條一起放入到盆里，加入蒜末少許，鹽適量，醋1勺，生抽1勺和香油，一起拌勻即成。
三：西紅柿炒蛋
西紅柿炒蛋的做法：1，西紅柿洗凈切塊，雞蛋打入碗中，小蔥切末備用。2，鍋里放油燒熱，把蛋液倒入鍋中炒成塊狀。3，加入西紅柿，中小火炒到西紅柿熟透，加鹽調味，出鍋即成。
四：黑白米飯
黑白米飯做法：1，把絲苗米和紫米提前都洗凈浸泡大約30分鐘以上。2，把臻米X6養生蒸汽飯煲內膽清洗乾淨，把甄子放上，先把絲苗米倒入底部，把紫米均勻的攤在絲苗米的上面，這樣紫米的花青素就會被絲苗米吸收，變成淡紫色。3，選擇低糖鍵啟動，經過22分鐘，米飯就做好了。
米飯好了直接上桌，把做好的菜餚也上桌，午餐就好了，開動吧~這一餐不用半小時就做好，先把米飯做上，然後蒸魚，趁著蒸魚的時間，把涼拌菜和西紅柿雞蛋做好。全部做完不用半個小時。其實，只要時間利用的好，做飯就很快捷，吃的也不會差。
峰兒話語：
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