疫情之下如何預防和應對「離退休綜合症」？

接近退休的人員，我想也應該經歷了幾個鼠年循環，鼠年發生的事情我們是忘不掉的，特別是2008年和今年，大家可以網上查詢，在這裡就不細細說了。國家的正確決策和強大，國民的簡單聽話照做，我想大家心裡都有很多感慨和感恩的心裡話，都想通過不同的方式展示自己，表達對國家、對黨、對政府，對親人，甚至是一位陌生人的提醒都充滿感恩和感謝之心。想到這裡我就與大家聊一下疫情之下我們快退之人怎樣預防和應對「離退休綜合症」？（1）心理健康，主動接受健康教育，可以在離退休前適當的參加一些保健講座，加強自我心理訓練，適應各種環境的改變，認識自然和社會發展的客觀規律，樹立科學的人生觀，積極開展老年保健工作，提高身心健康水平，多了解對老年性疾病的防治。（2）培養興趣讓生活更充實，現在大多數的老年人在將要離退休的幾年時間裡，開始規劃自己離退休後的生活，以前幾十年沒有任何興趣愛好的，也開始慢慢的學習和培養自己的愛好，比如種花養草，玩撲克，玩麻將，唱歌，跳廣場舞等等娛樂活動，參加各種培訓班，讀老年大學是生活豐富多彩，精神有寄託，防止心理空虛和孤獨寂寞。（3）善於學習，渴求新知，「活到老學到老「，正如西漢，經濟學家劉向所說的「少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日出之光，老而好學，如秉燭之明」，比如學習畫畫、寫字、寫作、手工製作，電腦遊戲等知識。一方面學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延續智力的衰退；另一方面老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起雲湧，老年人要避免孤陋寡聞，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。（4）發揮餘熱，重塑角色，做些力所能及的工作，如參加社會公益活動，進行技術諮詢指導，參與社會的調查，也可以幫著兒女帶帶小孩，輔導功課，做做家務，學習幾道拿手好菜做給家裡人吃，以縮小角色改變的反差，提高自我存在的價值，順利度過離退休不適期，要多看報多讀書，收聽廣播看電視，加強自己的思想修養，充分認識到生老病死這樣一個自然規律，正確對待退休後生活上發生的變化，達觀處事，不脫離現實。總之，要安排好自己突然閒下來的日子，讓生活過得既充實又沒有壓力。（5）生活規律，歡愉有度，保持平時的生活節奏，看電影電視的時間不宜過長，更不宜通宵達旦跳舞，玩撲克，打麻將，也不要和久別重逢的親朋好友徹夜長談，做到起居有常，勞逸有度，清心寡欲，合理營養。（6）心胸開闊，保持健康心態，消除煩惱，轉移不良情緒，保持愉快情緒和心理平衡，儘快進入離退休適用期，要豁達大度，思想開朗，不要總拿自己和家庭不足和別人相比，不要以悲觀壓抑的心理看周圍環境，遇事不要大悲大喜，心緒不寧，要認識幸福來自愉快的心理狀況，並不完全來自富足的經濟狀況及權力，要注意和家人的和睦關係，保持城市穩定，心理平衡，心境恬靜，精神愉快。一心向陽，綻放光芒|