原創：宮大偉醫生
審核：廣州中醫藥大學第一附屬醫院 王海彬教授
文章所屬：王海彬教授團隊，轉發請標明出處。
對於下肢損傷，與我們平常生活關係最密切的恐怕是踝關節扭傷了，幾乎沒有人一次沒有發生過此類外傷，那麼問題來了，所有的損傷都需要去醫院找專業的醫生處理嗎？或者還有的人對此嗤之以鼻，誰沒有崴過腳啊，有必要這麼嬌氣嗎？我現在不也走的好好的嗎？今天我們帶著此類問題向大家講解一下常見的踝關節扭傷，鑒於踝關節扭傷軟組織、骨骼分類較複雜，我們今天單獨介紹最常見的一種——距腓前韌帶損傷。
距腓前韌帶在哪個位置呢？如果不是醫生可能大部分人不甚了解。那麼，大家可以想一下我們崴腳後哪個地方的血腫最常見。對了，就在外踝前面那個地方。這樣通俗的說，大家就明白了，這個地方就是距腓前韌帶附著的地方，因為它長得比較"苗條"，所以崴腳後更容易損傷。而損傷後雖然局部疼痛，但大多數人也能夠行走，因此非常容易忽略此處的損傷。
首先，我的建議是儘可能的去醫院檢查，檢查並非等同於手術治療，大家要降低對外科的恐懼心理。如果不重視新鮮的韌帶損傷，任由其發展，2周後轉為陳舊損傷恐怕醫生都無法保證優良的治癒率，遷延難愈，不僅損傷的是身體，更是對心理狀態的一種打擊。
那麼在損傷後到醫院的這段時間裡，我們患者應該做什麼呢？在這裡要糾正部分人的一個治療誤區，因為一旦錯誤處理，會給醫院檢查帶來被動。第一個，推拿熱敷，外傷後人的第一反應肯定是揉捏局部，但是長時間的揉捏、甚至用熱敷、紅花油揉搓會加重局部軟組織損傷，讓血腫加重。第二個，活動活動就好了，在此過程會加重損傷，更有甚者會讓部分撕裂變成完全撕裂傷。
那麼我們應該如何處理此類損傷呢？
1.冷敷
為減少局部血腫，必須在48小時內進行冷敷，越早治療越好，每天2次，每次30分鐘，注意防止冰塊凍傷，用毛巾等加以保護。這種治療方式在醫院處理後同樣適用。在此，很多患者詢問熱敷的時間，我們一般以48小時以後並且結合局部腫脹情況判定的，1周後的熱敷是比較安全的時間。
2.制動
用身邊的物體做簡易的固定物防止患肢亂動。而在醫院處理後這一項會改為石膏或支具固定，制動效果最佳，治療性的石膏固定一般為4-6周。
3.抬高患肢，有利於消腫
醫院中的檢查，首先是查體，因為此類韌帶分為部分撕裂和完全撕裂，如果踝關節的穩定性較好，我們保守治療就可以了。在此過程，我們必要時需要行X線片檢查，以排除有無撕脫骨折。而對於不穩定的韌帶損傷，雖然患者表示能夠走動，但踝關節的不穩會加重局部損傷，會帶來不可逆的軟骨損害，此類損傷建議手術治療。
對於既往有過類似損傷，我們建議預防大於治療，減少穿高跟鞋的次數，有韌帶鬆弛的患者給予合理保護，必要時去醫院治療。