劉詩詩5個方法改變「易胖體質」，吳奇隆一樣瘦30斤，公開減肥法

說起現在的娛樂圈兒，每年都有大爆的小生成為頂流，但不管怎麼變有幾位花旦地位一直都穩穩的~這當中尤其以楊冪、趙麗穎、劉詩詩這些85後小花為主，尤其是劉詩詩產後復出，又到了百花爭艷的時候了~

這幾位85花可以說是流量大人氣高，每個人各有特色。尤其是近來曝光增多的劉詩詩，絕對是當中氣質拔尖的~劉詩詩當初也是憑藉《仙劍三》中「龍葵」與《步步驚心》的「馬爾泰若曦」成功奠定了在圈兒內的地位。

劉詩詩一直以來都是以好身材和嚴格管理身材出了名，為了減肥曾經連續5年沒有吃過米飯，這次瘦下來都在所有人意料之中！

但是，很多人都不知道劉詩詩曾經稱自己其實是「易胖體質」，稍不留神就會發胖。

而且，劉詩詩不僅自己瘦，後來吳奇隆在網上稱自己和蘇有朋一起減肥，其中的「走路減肥法」也是劉詩詩早年玩爛的，所以吳奇隆後來瘦30斤，減肥方法很多也都是借鑑的劉詩詩！

這樣的方法，能讓自己的「易胖體質」常年保持吃88斤，產後迅速瘦回神仙顏值，還幫自己老公瘦30斤的方法，究竟是什麼呢？總結下來，其實不過是用了5個方法罷了！

1、少吃主食，甚至不吃主食

很多人都知道，早年時候的劉詩詩學習舞蹈期間，曾經也胖過，為了能夠減肥，曾經每天只是早上吃個蘋果，中午喝杯酸奶，晚上乾脆不吃飯，後來為了維持瘦下來的體重，更是5年期間沒有吃過米飯，用極端的減肥方法來瘦身！

這樣的方法我們不建議，但是中國人的飲食習慣中，主食的分量往往是超標的，這點要學習劉詩詩儘量少吃，每天滿足250-400克的谷薯類就足夠了！

2、多吃蔬菜菜和水果

如果觀察劉詩詩的飲食，其中蔬菜和水果絕對占每餐中一半以上的分量，經常早餐以各種水果為主，晚餐只吃蔬菜沙拉！

這種極度偏蔬菜的方法我們依舊不提倡大家學習，但是適當的增加每天低熱量蔬菜和水果的分量，自然就能減少其他高熱量食物的攝入，對於維持身材的幫助特別大！

3、戒掉零食，用各種水果代替

劉詩詩喜歡吃零食，每天去劇組都會帶著零食，這件事在拍攝《步步驚心》的時候就得到同事劉松仁和韓雪的證實。

喜歡吃零食，但是後來的劉詩詩帶的零食往往都只給別人吃，自己吃的零食都是水果、無糖酸奶和櫻桃蘿蔔等，熱量低，吃的多也不擔心會發胖！

4、少吃多餐，拒絕一次吃多

劉詩詩曾經在節目上公開表示，自己屬於少食多餐的類型，看起來不停的在吃，其實吃一點就飽了！

這樣的技巧，也同樣值得我們學習！少食多餐不僅能夠減少整體飲食量，還能幫助時刻維持飽腹感，穩定血糖水平，避免暴飲暴食，同樣的飲食技巧，倪妮、佟麗婭、楊冪等人也在用！

5、走路減肥法，每一步都在消耗脂肪

走路減肥法，是網友們觀察劉詩詩走路的方式，總結出來的一種瘦身方法，包括後來吳奇隆減肥的時候也在用，蘇有朋還曾專門向吳奇隆請教這種方式。

減肥遠不是想像的那麼容易？

你是否也有這樣的疑問，

為什麼減肥對我卻是如此之難？

別人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦個幾斤都很難？

其實，小編我也有過減肥的經歷，我最胖的時候都超過了145斤，屬於那種全身上下沒有一處不胖的，走哪都有超高的「回頭率」！

很多人會奇怪，為什么女孩子能夠胖到如此的程度而不減肥？其實說起減肥這事，我也是一肚子苦水。

當初為了能夠瘦下來，試過：

節食減肥

運動減肥

減肥食譜、針灸、拔罐

甚至於連減肥藥都有試過，

但是無論怎麼努力，一身的贅肉始終是不離不棄，為此迷茫了很長一段時間。

好在從未放棄，也不敢放棄，畢竟沒有人願意自己一直是那麼胖的！後來我是用「飲食調理」的方法才瘦到98斤，都說減肥是最好的整容，對於這點我是堅信不疑，因為我自己經歷過，深有體會。

此時我才意識到，

什麼是：方法不對，努力白費！

並且，好的減肥方法，

是不分體質、年齡以及性別的，只要能夠堅持，無論是誰都可以瘦下來。

自從我瘦下來以後，身邊很多人都會驚訝於我的變化，我沒有健身，也沒有過度節食，有的只是簡單調整下飲食，不用挨餓，不用遭罪，就這麼在不經意間瘦了下來。

或許，當初連我自己都覺得有點不可思議，因為在很多人眼中，減肥本就應該是個很難的事情！其實，減肥一樣是有捷徑的，而且要想真正瘦下來，前提是必須得找對方法才行，而我就是這樣的！