自卑作為一種普遍存在的情緒感受，在很多人身上會存在，只是有的人他能坦然地承認自卑，接受自己，他能和自卑一起共存，但是還有一些人，他們的自卑往往被壓抑進了潛意識，即我們經常說的骨子裡的自卑，這樣的人他們在做人做事的時候，往往就會出現很多問題。
根據我們心理諮詢中的各種案例經驗，這樣的人往往會喜歡做以下三種事：
1、 逃避社交
我見過最孤獨的人，他們有的人連一個朋友都沒有。雖然他們嘴上會說自己並不需要朋友，並不需要關係，可是實際上他們很孤獨，很空虛。而孤獨和空虛就是因為他們逃離了人和人的關係之後的一個自然反應，沒有關係的滋養，人性使然，必然就會讓自我體驗到孤獨和空虛，甚至是抑鬱和焦慮。
我的一個來訪者張強（化名），他是一個程式設計師，每天大多數時間是跟密密麻麻的代碼打交道的，下班之後也是宅在房子裡，他在一個二線城市打拚，除了工作上需要照面的同事，他一個朋友都沒有。
他告訴我，他其實也想和別人一樣去玩、去吃，可是和別人在一起，他就覺得不自在，他覺得放不開，很彆扭，所以慢慢地他就不喜歡和人打交道了。張強的這種感知用心理學的語言翻譯過來就是他覺得和別人在一起，他的自我會被擠壓，他會不舒服，那為什麼會這樣呢？
因為他覺得對方的自我是強大的，而自己的自我是弱小的，這會讓他有一種恐懼感，有一種羞恥感。
2、特別喜歡玩手機等電子產品
逃避社交，還有一個原因就是社交是和一個不確定的人打交道，不確定對於一個自卑的人而言是非常痛苦的，因為他會體驗到失控。
但是手機等電子產品則不然，手機帶給自己的是一種控制和確定性，即我怎麼樣操作那是我完全自己說了算的事情，用不著考慮別人的想法，這會避免掉和人打交道的那種恐懼和羞恥感。
但是殊不知，手機等電子產品是沒有辦法代替人，代替關係對一個人心靈的滋養的，因為進化心理學告訴我們，人和人的關係才是我們存在的保障，是我們的基因賴以延續的前提，不進入關係，勢必就會體驗到心理上的不適。
3、 喜歡做一成不變的事
所謂一成不變的事，就是這樣的人只傾向於做熟悉、固定的事情，比如我的一個來訪者，他幾乎只去同一家餐館吃同樣的飯菜，即他從不去嘗試新的事物。他去吃同樣的飯菜並不是它好吃，而是他不會選擇，他不敢選擇，因為他的自我太弱小了，以至於承受不了選擇之後的結果。
同時在日常生活中，他也是一個比較僵硬、死板的人，他認死理，不喜歡麻煩別人。很多的心理學家認為心理健康的人他是靈活的，不僵硬的。
所謂不靈活其實就是這樣的人給他們自己打造了一個厚厚的防禦，把不確定性屏蔽到了外面，因為潛意識裡，他們認為自己是弱小的，是需要用這樣的方式來保護的，所以他們用一成不變的方式隔絕了不確定性。
但與此同時，他們也變得不靈活了，這會導致別人很難與他們相處，所以這樣的人人際關係普遍不好。
以上就是一個自卑的人不喜歡，不願意做的三種事情，歸納起來就是這樣的人他們不能活在現實的，人和人的關係里，逃避關係是他們首當其衝的事情，沒有了關係的滋養，他們的心靈就會出現很多問題，為了緩解這種問題，他們又會做其他事情，但是最後卻發現治標不治本，想要徹底解決問題，還是要回到人跟人的關係里。
那就請放下手機，走出自己的房間，去和現實當中的人去互動吧，只有這樣你的心靈才會被淬鍊，你的自我才會變得強大，你才能變得自信。
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