63歲呂良偉身材似36歲，健身辦法意外曝光，原來張豐毅也偷偷練習

63歲呂良偉身材似36歲，健身辦法意外曝光，原來張豐毅也偷偷練習

63歲呂良偉身材似36歲，健身辦法意外曝光，原來張豐毅也偷偷練習

When people reach a stage, life begins to subtract for you. When the soul rises, you can find your own rhythm when you look at yourself and become a spectator of your life.人到了一個階段，生活開始給你做減法。當靈魂升起，看著疲於奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節奏。

說到呂良偉，大家估計一下子想不起來，但是小編只要和你說他飾演的一部劇，你一定就會想起他，那就是《上海灘》的丁力，曾經和許文強大哥打天下的男人。.

《上海灘》已經播出了40多年了曾今的丁力現在也已經63歲了，但是已經63歲的他在《吐槽大會》上的他身著帥氣的皮衣外套，身材抖擻，身姿比小編還要挺拔。

看到圖的你們是不是也沸騰了，要是他自己不說自己已經63歲了，估計沒有人會猜到他的年齡的，說他36歲更有可能會相信。

作為一個63歲年齡的人卻擁有著36歲的狀態，這樣的他讓誰不羨慕呢！無獨有偶，還有另一位明星，那就是張豐毅，同樣是63歲的他也和呂良偉一樣擁有令人羨慕的身材。

中年發福是很多人的困惱，無論男女，由於年齡的增加，自身的精神狀態會明顯下降，力量流失的人，活力值會下降，看起來沒有年輕人那麼蓬勃有朝氣，這時候如果在缺乏運動，就容易引起肥胖，最直觀的就是表現在大肚腩上。

其實人到中年不要放任自己的身材變形，而要學會身材管理，就像呂良偉和張豐毅一樣,將自己的身材保持的這麼好，在63歲的時候活出36歲的樣子。

看到這裡相信大家對於他們的保持身材的秘訣肯定很好奇吧。

在網友的追問下，呂良偉也意外曝光了他的減肥秘訣：其實很簡單，坦言不用節食從不大量運動，減肥很簡單，做到2點就好。

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：適量運動

呂良偉平時也是喜歡運動的人，其中他最喜歡的運動，張豐毅知道後也在偷偷練習。就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友凌瀟肅推薦給他的。

經大數據分析，呂良偉在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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