中國女排從1月30日開始，在體育總局訓練局進行封閉集訓，迄今已三個月有餘。隨著奧運會的延期，球隊的訓練側重也在悄然發生著改變。
按照往年慣例，5月應已開始世界排球聯賽的征戰，但這項比賽也被暫時擱置，這考驗中國女排的應變能力。郎導對央視記者說，「我們的運動員一直習慣於練賽結合，現在突然沒有賽了，我們就要做好運動員的工作。大家情緒上肯定會有些疲憊，感覺不知道訓練啥時候是個頭，啥時候能和對手抗衡，看看自己練得怎麼樣了？我們必須想辦法。」
教練組所想的第一個辦法，就是訓練課儘可能玩出新花樣。球隊每天會安排不同的訓練內容，每周也會有真刀真槍地模擬實戰比賽，現場有比分牌、有技術統計、有醫生隨時的康復治療，一切都在為將來做著精心準備。
在隊員們人員有限的情況下，教練組用不同的排列組合方式進行分組，製造更多的變化。細節的落實方面，無論是分組技術訓練還是集體配合訓練，教練團隊都一絲不苟隨時糾正隊員動作上的細微偏差。
在訓練中，教練們還找來了新的道具：將一張「帘子」掛在球網上，讓防守隊員看不清陪打教練扣球時的出手方向，這對其瞬間反應提出了更高的要求。陪打教練們絲毫不留情面，嚴格執行要求，這樣的積累促使每個人的技術都得以提高。