五官身材都沒問題卻不好看?你可能需要矯正一下脖子了

中國數字科技館 發佈 2020-05-06T06:42:16+00:00

有些人長相普通卻很有氣質,而有些人五官身材都沒問題,卻不好看,這是為何?比如說脖子前傾,不僅會讓人看起來精神頹靡,氣質全無,而且整天含胸駝背,還會導致各種健康問題。

有些人長相普通卻很有氣質,而有些人五官身材都沒問題,卻不好看,這是為何?其實,儀態對於一個人的整體氣質來說,起到了舉足輕重的作用。比如說脖子前傾,不僅會讓人看起來精神頹靡,氣質全無,而且整天含胸駝背,還會導致各種健康問題

脖子前傾可引發健康問題

河南中醫藥大學第三附屬醫院骨科主任醫師李康介紹,脖子前傾,也叫探頸、猥瑣頸。正常狀態下,人的耳垂和頭部應該在肩的正上方,但如果長時間低頭或走路時頸部往前伸,使得脖子長時間處於前傾狀態,就會造成頸椎原本向前彎曲的生理曲度出現改變,從而造成耳垂和頭部偏向肩的前方。

脖子前傾通常是因為背、胸、脖子等部位肌肉過於緊張或是缺乏力量,導致整體力量不均衡。而背部肌肉不均衡是引起脖子前傾最主要的原因。很多不良習慣均會導致背部肌肉不均衡,比如喜歡低頭玩手機、長期伏案工作、枕頭太高等。

脖子長期前傾,可能會出現肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、胸悶等不適症狀。在失去肌肉軟組織的保護後,會造成人體椎間盤的退變和老化,引起不同類型的頸椎病。

5建議矯正脖子前傾

不過,已經有脖子前傾症狀的人也不必過於擔心,只要在生活中養成良好的習慣,就能使脖子恢復正常。為此,李康提出以下幾點建議:

1.改掉愛低頭的壞習慣。不要長期低頭玩手機,辦公室電腦螢幕不能低於眼睛,每隔半個小時應起身活動一下,拉伸一下頸部肌肉。

2.保持良好的站姿。選擇支撐性好的鞋子,在走路時肩膀往後垂,並保持對齊。收緊腹部、挺直腰背、膝蓋微屈,減輕臀部壓力。

3.更換合適的枕頭。如果經常在睡醒後感到脖子酸痛,很可能是枕頭高度不對,可以購買支撐性能良好的頸枕。睡覺時讓頭部自然地放在中間,和頸椎接觸的枕頭底部具有一定的曲度,能更好地支撐脖子。

4.減少單肩受力。不要提很重的包或手提袋,儘量使用小包,而且越輕越好。如果需要提很多東西,最好用可以均勻分散重量的雙肩背包。也不要總是用同一側肩膀背包,這樣會造成高低肩。

5.靠牆站直。讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳心、兩腳跟共9點貼靠於牆,頭稍仰,每天2次,每次10分鐘。

本文來自《家庭醫藥·快樂養生》

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