小念24歲初為人母，最近在用母乳餵養孩子，但是她很擔心出現胸部下垂的問題。小念的這種擔心，其實很多剛當上媽媽的女人也同樣會為此困擾。但母乳餵養真的會使胸部下垂嗎？

胸部出現下垂讓愛美的新媽媽對堅持母乳餵養產生抗拒心理。婦產科專家京市婦產醫院產科副主任醫師王小榕指出，胸部下垂變小真不是母乳餵養導致的，導致胸部下垂另有元兇。

胸部下垂的「元兇」是誰

導致胸部下垂這個「鍋」，母乳餵養表示不背。王小榕指出，從懷孕到哺乳期，女性的雌激素和孕激素水平與平時大有不同，胸部受到雌激素和激素的影響也會比平時大一些，但這只是暫時的。

哺乳期結束後，雌激素和孕激素的水平恢復正常水平，乳房也會變回懷孕之前，沒有永遠變大或者縮小的說法。

其實導致胸部下垂的真正原因，來源於女性朋友日常生活中胸部護理方法出了問題。

1、內衣穿戴方法不當

女性穿戴內衣可以塑造胸部曲線，最主要的還是內衣可以對乳房起到保護作用，並維持乳房的正常發育。

如果所穿戴的內衣尺碼太大或者太小，都會對乳房的發育造成影響，穿戴不合適的內衣還會擠壓乳房，對乳房造成傷害，從而引發胸部下垂等問題。

2、營養攝入不足

相信不少減肥的女性朋友都會有這樣的經歷：決心開始減肥，但減肥成果往往會先在胸部體現出來，就是胸部會出現縮水的情況。

乳房裡面主要是脂肪和蛋白質，通過減肥能把脂肪減去，但如果不及時補充相應的蛋白質去代替減去的脂肪，胸部就會出現下垂，因此在減肥的時候要注意攝入足夠的蛋白質。

3、誤信一些錯誤的乳房保養方式

經常聽到按摩能讓乳房變得更加豐滿，因此很多人會自己進行乳房按摩。殊不知按摩的力度和手法不對可能會乳房造成傷害。

如果想通過按摩進行乳房保養，可以在按摩的時候使用一些豐胸乳配合使用，並注意按摩力度。

4、不良的生活習慣

我們都知道吸菸會給身體帶來各種不良影響，但你有沒有想過吸菸也是導致胸部下垂的元兇之一。

長期吸菸會降低皮膚的彈性，慢慢失去原來的緊緻，乳房也如此，乳房皮膚慢慢失去往日的緊緻出現鬆弛並逐漸下垂。

胸部下垂，如何改善

女性朋友們如果發現自己胸部下垂，可以通過採取以下4個方法來改善。

雌激素水平是維持女性特徵的重要指標，保證雌激素的正常分泌也就能保持乳房豐滿。

因此要注意飲食結構，可多吃一些能促進雌激素分泌或者本身就含有雌激素的食物，例如攝入蛋類、富含維生素B和維生素E的食物均對雌激素分泌有幫助。

其次，掌握正確的按摩方法也能改善出現胸部下垂的問題。按摩胸部可以改善乳房的外形，常用的胸部按摩方法是：用手掌托住一邊乳房的底部然後另外一個手掌按在乳房上側，兩個手掌相對用力，往乳頭的方面推按，20次為一組。

按摩完這側再按另外一側，要注意的是，推按的力度要輕柔。

除此之外，內衣不合適除了阻礙乳房發育外，還可能會對乳房造成傷害。內衣的選擇應該根據自己的胸型來決定。

例如，如果自己胸部有下垂的情況，可以選用承托性較強的半罩杯內衣。要注意的是，購買內衣前最好親自試穿，穿戴合適自己的內衣。

平時堅持鍛鍊可以增加肌肉的力量，從而讓皮膚更加緊緻。有胸部下垂情況的女性可以有針對性的鍛鍊胸部肌肉，讓乳房皮膚重回緊緻。

要注意的是，運動的方式要有針對性，切忌進行一些讓胸部劇烈搖晃的運動，運動時要穿上運動型內衣以保護乳房。

前文提到，導致胸部下垂的元兇並不是母乳餵養。但王小榕也指出，母乳餵養姿勢不當或餵奶時不注重乳房保健同樣會導致胸部下垂。

餵奶時，如果寶寶吮吸乳頭時含接的角度不對，會對乳頭造成拉扯，長此以往會引起乳房下垂。所以媽媽們哺乳時候坐姿要正確，讓寶寶從正確的角度含接乳頭。此外，哺乳時要注意兩側乳房交替餵奶，避免出現大小胸。

如果乳汁不能及時被寶寶吮吸而積存在乳房中，會導致乳腺發炎，因此媽媽們要適當增加哺乳次數避免乳汁積存過多。如果乳汁太多，寶寶也已經吃飽，可以通過吸奶器把乳汁吸出保存起來。

哺乳前後，乳房外形會有所變化，如果在哺乳期堅持穿戴合適的哺乳內衣會起到保護乳房的作用。媽媽們要根據哺乳期罩杯的變化來選擇合適的內衣，以便最大程度適應哺乳前後胸部大小。

最後，引起胸部下垂的原因有很多，女性朋友在日常生活中應該注意乳房保養，保護乳房免受外來刺激。哺乳期媽媽則要掌握正確的哺乳方式，以保持乳房健康。

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參考資料

[1]哺乳期的常見問題[J]. 陶穎娜，萬華.中國婦幼保健. 2018(02)

[2]產前產後護乳房[N]. 胡獻國.中國中醫藥報.2014-06-25 (006)

[3]七項措施呵護乳房[N]. 龐達，衣曉峰，徐征.健康報.2013-01-05 (004)

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