很多人都以為只有女性才有更年期，男性不會遇到。但事實並非如此，男性之所以會被由此誤解，那是因為他們的更年期表現症狀不明顯，故而常被忽略。

那麼，今天我們就來好好聊聊關於男性更年期的一些事兒吧，例如什麼年齡段會進入更年期？可以如何預防、緩解期間的不適症狀？一起往下看看吧。

男人進入更年期較晚，常在45~50歲之間

說起來，男性的身體條件會先天地比女性的身體條件強許多，很多女性是在40~45歲的時候便進入了更年期，此時身體的各機能漸漸衰弱，而同齡的男性卻還精力旺盛。

不過，男性朋友可別一時得意了，等過了5到10年，就輪到男性的更年期來臨了。此時也是伴隨有外表的衰老、身體機能的下降，甚至包括性功能減退，如陽痿、不舉、早泄等表現。

為什麼男性更年期會性功能減退？

這是因為機能減弱，人體的內分泌失調，沒能夠及時地分泌一些性激素，導致補給不足，由此難以像年少時一般精力充沛，活力四「射」！甚至也會有失眠多夢、脾氣暴躁、焦慮不安等不適症狀。

男性遇上更年期，痛苦不堪！想要緩解很簡單，做好4點就可以了

1. 多社交，避免自閉

很多男性朋友表示自己在更年期期間焦慮不安，每天像是心中有火在燒，又無所事事，無處發泄情緒……這時可以怎麼辦呢？不妨多出去走走、旅旅遊，和自己的老朋友們聚一聚，哪怕只是喝喝茶、溜溜鳥，也比待在家裡對著牆壁發火來得強！

這樣既可以避免自己胡思亂想，加重心理負擔，或導致自閉，還可以為生活添些樂趣，何樂而不為呢？

2. 保持健康作息規律

這一點是不用怎麼多說的，生活作息規律有健康，身體又會差到哪裡去呢？最好呢就是每天早睡早起，建議是晚上23點睡覺，早上7點醒。另外，要戒除菸酒，晚上不喝濃茶（保護腸胃和避免失眠），三餐有蔬果、粗糧，避免常吃一些煎炸油膩的食物，保持樂觀心態。

3. 適當補充雄性激素

不知道你是否聽身邊的人說過，女性更年期或是內分泌紊亂時需要補充一些雌性激素，那麼同理的，男性則需要多補充一些雄性激素，以保持體內的激素分泌平衡，促進各機能的正常運行和情緒穩定。

那像這一方面的藥物，建議是要及早地到正規的醫院接受醫生制定的治療方案，按醫囑用藥，不可擅自換藥和過量服用。像平時也可以多吃一些羊肉、生蚝、山藥等補益陽氣的食物，輔助調理身體健康。

4. 多加鍛鍊

都說生命在於運動，要知道，經常運動不僅可以幫助我們發泄壓力、舒緩身心，還能提高免疫力，減少一些病邪的侵擾。建議可以適當晨練，如公園裡散步、登山、慢走、打羽毛球或打太極等等；若是早上起不來，也可以選擇下午較陰涼的時候或晚上進行適度的運動。

注意，也不要操之過急，運動強度不必一下子過高，以免效果適得其反，拉傷筋骨！

總而言之，無論男女都會遇見更年期，期間可能會有一些不適症狀，但只要我們處理得當，相信就可以很好的輕鬆、健康度過！

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