本 期 導 讀
脫髮只是「腎虛」「熬夜」惹的禍？找對脫髮原因，對「症」用方，還你濃密黑髮。
「第一批90後已經禿了」「猝死不是當代青少年擔憂的問題，脫髮才是」....頻繁成為網絡熱點的「90後禿頭」話題進一步反應出一個現實問題：脫髮已成為當代大多數年輕人的煩惱之一。
正常情況下，每人每天大約會掉50－100根頭髮，總體發量基本保持平衡狀態。如果在某一段時間內，掉落的頭髮明顯增多，發量肉眼可見的持續性減少時，就應該考慮是否自己已歸屬「脫髮」大軍。
那麼中醫是如何認識「脫髮」的呢？以及正在禿頭路上越走越遠的年輕人能做些什麼？
圖源：攝圖網
脫髮僅僅只是「腎虛」惹的禍？
中醫認為脫髮多與肝脾（胃）腎、氣血相關，病性多為本虛標實，本虛指的是肝腎虧虛、脾胃虛弱，標實指濕熱、痰濕、瘀血。概先天稟賦不足或者後天失養原因導致肝脾腎三髒失其正常的生理功能，精血虧虛，毛髮不榮則脫落；而肝脾腎功能失常，進一步又導致痰濕、瘀血等病理產物的產生，壅遏氣機，血行不暢，氣血津液不能上榮巔頂導致毛髮失榮而脫落。
❀ 腎藏精，其華在發
《素問*藏象》：「腎者，主蟄封藏之本，精之處也，其華在發。」《素問*五藏生成》：「腎之合骨也，其榮發也。」《內經》指出腎主封藏精氣，頭髮是腎在外的表現。腎精充沛，則毛髮旺盛。正如《素問*上古天真論》篇：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……四七，筋骨堅，髮長極。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮.....」。這段話提示了人體毛髮的變化與腎精、氣血的盛衰相關。
當代年輕人起居無節，日夜顛倒，久而久之耗傷腎之陰，陰精不足，則毛髮生長無源。
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❀ 肝藏血，主疏泄，肝腎同源
肝臟具有「體陰而用陽」的生理特性，即肝主疏泄的功能依賴於肝血的充足，而肝血的充足有賴於腎精的資助。肝藏血，腎藏精，精血之間能互滋互用，都是毛髮生長所必需的物質。
另一方面，肝氣疏泄功能正常則腎氣開合有度，腎氣封藏可以防止肝疏泄太過，反之，腎精不足則導致肝臟疏泄功能失常。肝主疏泄主要表現在調暢氣機、情志、津液等方面。《素問·五藏生成》：「人臥血歸於肝」。
現代人多精神緊張，思慮多，習慣熬夜，導致肝腎精血虧虛，進一步影響到肝的疏泄功能，導致氣血運行不暢，甚至瘀血的形成，毛髮失去濡養而脫落。
❀ 脾主運化，為後天之本
脾主運化，脾主升清，即脾臟具有把水谷轉化為精微物質，並進一步上輸至心、肺、頭目，進一步營養全身各臟腑組織的功能。胃主受納，腐熟水谷，即胃具有對人體攝入的食物進行消化的作用。
由此可見脾胃是後天之本，是人體氣血生化之源。當脾胃功能失常，氣血生化無源則頭髮不榮而墮。另外，脾臟還具有「喜燥惡濕」的特性。
現代人嗜食生冷寒涼、肥甘厚膩之物，一方面損傷脾胃致脾胃失其正常的運化功能，一方面肥甘厚膩之物易生痰濕，導致痰濕困脾，氣血生化乏源，毛髮不榮。此時若不及時顧護脾胃，痰濕郁久化熱，濕熱蘊蒸頭巔之毛髮，侵蝕髮根，則進一步出現頭髮油膩、脫髮。正如《素問*五藏生成篇》云：「其脾也，是故……多食甘，則骨痛而發落。」
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導致脫髮的三大源頭
❀ 肝腎精血虧虛
常見症狀有：頭髮稀少，細軟，形體瘦弱，伴頭暈目眩，耳鳴，腰膝酸軟，口乾心煩，舌紅少苔，脈細數。治以滋補肝腎填精。
❀ 脾虛濕熱
常見症狀有：患者通常喜食肥甘厚味，或素體皮脂腺分泌旺盛，可見頭髮稀疏脫落，頭髮油膩，頭皮潮紅，腹脹納呆，身體困重，口氣臭穢，大便黏膩而臭，舌苔白膩或黃膩，脈帶滑。治宜健脾祛濕清熱。
❀ 兼肝鬱血瘀
多見於病程日久、情志不暢之人，常見症狀有：悶悶不樂，胸脅脹滿，喜嘆息，時胃脹腹脹，局部刺痛，肢體麻木，納食不香，口唇紫暗，舌紫暗，舌下靜脈瘀滯。治宜行氣活血化瘀。
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食療、按摩、梅花針……
找出適合你的【好方法】
食療法
❀ 芝麻丸：適合肝腎精血虧虛者
黑芝麻被稱為「百穀之王」，具有補益肝腎、填精益血、烏髮刺激頭皮助力頭髮、潤五臟的功效。《本草綱目》記載：「服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生。
❀ 薏苡仁綠豆衣粥：適合脾虛濕熱者
薏苡仁味甘、淡、性微寒，入脾、胃、肺、大腸經，是健脾祛濕補肺之要藥。生薏苡仁既能清熱滲濕、利水消腫、又能祛濕除痹、治療濕滯肌表經絡等症。綠豆衣質輕氣寒、能清皮膚、脾胃之熱毒，二者配伍使用，能健脾化濕、清熱解毒。適合脾虛濕熱者，薏米不容易煮爛，可提前一天晚上泡好。
❀ 玫瑰花代代花代茶飲：適合肝鬱血瘀者
玫瑰花味甘、微苦、性溫、入肝脾二經，為理氣解郁、和血散瘀之良藥。代代花味甘、微苦、能疏肝和胃、理氣散結。玫瑰花偏血分，代代花偏氣分，二藥相配伍，一氣一血、氣血雙調、具有芳香化濁、理氣化瘀、醒脾開胃之功。肝鬱血瘀者可用此兩味藥代茶飲，調理氣血。
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梅花針叩刺：刺激毛囊
用75%酒精棉球於脫髮區消毒後，用梅花針在脫髮區均勻叩刺10min，強度以皮膚潮紅伴有微微出血為宜，隔日一次。梅花針叩刺可疏通經絡，改善脫髮區的血液循環，並能刺激毛囊。（請在專業醫生指導下進行）
穴位按摩
足三里穴位按摩可健運脾胃，益氣血生化之源；脾虛濕熱者可經常按摩陰陵泉、豐隆；肝鬱血瘀者可經常按摩太沖、血海；肝腎精血虧虛可經常按摩三陰交、京門、太溪。
暢情志、節飲食、忌熬夜
情緒的緊張、焦慮，不良的起居、飲食習慣都可以耗傷肝脾腎三髒，影響氣血的運行，是誘發和加重脫髮病的重要因素。因此要遵循《黃帝內經》中提出的養生之道：「法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞」。
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即按照自然界的變化規律而起居生活，日出而作、日落而息、忌熬夜；根據正確的養生保健方法進行調養鍛鍊，如保持心情舒暢、適當運動、不過度勞累；飲食規律而有節制、忌肥甘厚膩、宜清淡而富有營養。