來自咆哮老媽的護眼心得

psm藥盾公益 發佈 2020-05-09T14:25:19+00:00

建議孩子藍光鏡片的透過率 415nm~445nm 應小於 80%,445nm 以上的透過率應大於 80%。審稿專家:廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理。

作者:廣東省藥學會廣州醫科大學附屬第一醫院 巫潔


風風火火的停學不停課,讓老師轉業成為直播網紅,學生秒變IT精英,而我也從溫柔的媽咪變成了咆哮老媽!相信同樣作為咆哮老媽的你一定有以下疑惑,自家「神獸」的眼睛該何保護?


藍光眼鏡如何選擇?


研究表明,450nm~480nm的藍光對褪黑素分泌有抑制作用,適度的藍光可以改善情緒,提升學習工作效率。因此,當孩子長時間上網課時可以佩戴防藍光眼鏡,在玩耍休息時建議摘掉或更換其他眼鏡。


建議6歲以下的小朋友不要選擇防藍光阻斷率高的眼鏡,因為此年齡段孩子的色覺還處在發育迅猛的階段,高阻隔率會影響孩子色覺的發育。


建議孩子藍光鏡片的透過率 415nm~445nm 應小於 80%,445nm 以上的透過率應大於 80%。


請注意防藍光眼鏡只能作為視頻學習的護眼工具,不能作為近視防控的工具來使用。


合理使用電子視頻終端才是關鍵!


小提示

已經近視的孩子,應該堅持佩戴眼鏡,不要因為近距離用眼就減少佩戴眼鏡。


怎樣護眼才靠譜?


燈光光源:燈光亮度要穩定無閃爍,光線要柔和均勻無眩光


「20-20-20」原則

閱讀休息20分鐘

抬頭眺望20分鐘

放鬆眼睛20分鐘


「三個一」口訣

做到手指距離筆尖一寸

眼睛距離課本一尺

前胸距離桌沿一拳


一定不要躺著或趴著哦!


如何正確選擇眼藥水?


不少人在感到眼睛乾澀時,往往會使用「潤」眼的藥水來緩解。現市面常見的「潤」眼藥水有兩種:


1、緩解視疲勞類:其成分如透明質酸鈉(玻璃酸鈉)、各種維生素A、B、E、牛磺酸、冰片、薄荷等,主要用於潤滑眼球緩解視疲勞及眼乾、減少「紅血絲」等,但應避免長期高頻使用。


2、人工淚液:常見成分透明質酸鈉(玻璃酸鈉)、硫酸軟骨素、甲基纖維素、聚已二醇等,有時還會加入類似油脂的成分模擬眼淚成分。專門用於眼睛乾澀、乾眼症,在使用此類藥物時要留意產品中防腐劑成份,最好使用一次性包裝。


請注意如果視疲勞長期得不到緩解或症狀出現加重,建議到醫院進行專科檢查,以免延誤病情。


需要補充微量元素嗎?


答案是有必要的


多攝入維生素,給眼睛以營養。


維生素A—可合成視紫紅質,能有效預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降和夜盲症等。


維生素C—可有效抑制細胞氧化。


維生素B1—可以營養神經。


維生素E—能降低膽固醇,清除體內垃圾。


因此,要多吃富含維生素的食物、水果能夠起到護眼的作用。


為大家推薦幾款護眼食譜


No.1 雙枸肉片湯



材料:枸杞葉200克、瘦肉100克、枸杞子10粒、生薑數片(2~3人量)。


製作方法:枸杞葉清洗乾淨泡水備用,瘦肉洗凈切片,枸杞子洗凈後;瘦肉切片,用生粉、鹽(可加少許油)醃約10分鐘後和姜放入鍋中,加清水後不要攪動大火燒開;枸杞子連水倒入鍋中,加入枸杞葉稍滾片刻,加鹽調味即可。


No.2 枸杞南瓜雜米粥


材料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。


製作方法:枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用。


No.3 菊花杞子茶


材料:菊花、枸杞子、麥冬、薄荷各6克。


製作方法:泡水,1天1次~2次。


用法:先熏眼,涼後可服用。



審稿專家:廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第一醫院 魏理

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