養生，這是現代人經常提到的一個詞語，在快節奏的時代，人們每天沉浸在繁忙的工作中，身心被房貸、車貸的壓力拖得疲憊不堪，更需要保護好自己的身體，適當的養生可以獲得健康的身體。今天和大家分享一些養生秘笈，做好這六件事，你會比同齡人多活十年。
第一：少喝酒
年輕人聚會多，應酬多，在餐桌上喝酒是很平常的事情，經常喝的酩酊大醉，長期大量、頻繁的飲酒對身體健康造成嚴重影響。健康長壽的秘訣之一就是少飲酒，包括啤酒。
酒精是通過肝臟進行代謝，喝酒會加重肝臟的消化功能，造成肝臟損傷。如果治療不及時，病情會惡化成肝硬化。少喝酒可以有效的保護肝臟，減少負擔。
第二：避免久坐
現在的上班族工作繁忙，基本上到了辦公室一坐就是一天，長時間久坐對身體影響很大，會壓迫攝護腺，導致患病。而吃完飯之後長時間坐著，會造成消化和吸收不良，出現噁心、嘔吐的現象。
且長時間坐著會壓迫坐骨神經和腰椎間盤，出現腰間盤突出、下肢麻木的症狀。所以建議上班族控制好坐立的時間，坐著時間長了就站起來走走，多活動活動，還能避免脂肪堆積。
第三：適當吃肉
有些人覺得，吃肉是補充營養，因為含有較多的蛋白質，所以平時食用肉類食物比較多。但其實科學的飲食方法並非如此，肉類含有較高的飽和脂肪，食用的過多，膽固醇就會在血管壁上沉積，容易誘發動脈硬化和心血管疾病，若長期食用加工後的肉類、紅色肉類，會增加直腸癌、結腸癌的患病幾率。
第四：多喝水
喝水雖然是很小的一件事，但是並沒有引起人們的注意。腎臟好比身體的過濾器，大部分的廢物都是通過腎臟代謝到體外，想要保持腎臟健康、乾淨，喝水是最好的方式。成年人每天喝2000毫升的水，患腎病的幾率會大幅度下降。
第五：少抽菸
抽菸對肺部傷害極大，菸草中的致癌物質比較多，這些物質會附著在香菸煙霧的微小顆粒上，到達肺泡後慢慢沉澱，大大增加了致癌的幾率。一定要少抽菸、戒菸，每次想要抽菸的時候可以嚼一塊口香糖。
第六：多走路
現在的交通工具有很多，出門走路的人越來越少了，尤其是在城市中。其實走路對身體有很好的作用，比如可以有效的預防結腸癌。據了解，每天堅持半小時的有氧運動，可以減少大便在體內滯留時間，從而降低患癌幾率，走路、慢跑都可以。
這六大養生秘笈一定要收藏好，注意生活中的點點滴滴，身體才會更好，壽命才會更長。除此以外，保持良好的心情，樂觀的心態，平時多與人交流，閒時到郊外走走，親近自然，找一件自己感興趣的事情去做，充實自己的生活，也是身心健康的方法。