成都市第二人民醫院副主任醫師 寧蔚夏
減肥時，除了多運動、改變飲食習慣，睡前還可以喝些飲品，幫助在睡眠中高效燃燒脂肪。
豆漿。睡前喝牛奶不易消化，且不適合減肥及高血壓、膽固醇高者飲用。豆漿沒有這些弊端，也是蛋白質的有益來源，富含類黃酮，有類雌激素的作用，特別適合女性瘦身。
黃瓜汁。把運動飲料換成黃瓜汁，不僅能有效補充水分，還能減少熱量攝取。
綠茶。睡前適量喝綠茶有加快代謝的作用。研究認為，綠茶能使代謝性脂肪燃燒效率增加40%。
西柚汁。西柚將能量作為脂肪儲存在體內，對管理胰島素有很好的輔助作用，有助降低血糖，預防代謝綜合徵。
蒲公英茶。蒲公英根富含增強免疫力和減肥作用的營養素。飲用蒲公英茶可有效排除體內廢棄物以及多餘的鹽、糖、脂肪。
葡萄汁。葡萄含有豐富的抗氧化物，可防止膽固醇氧化，促進血液流動，還可降低與心臟病發作有關的血栓產生的作用。紅葡萄酒也有同樣效果，但葡萄汁不含酒精，更健康。
蘆薈汁。蘆薈含有能促進糖和脂肪分解、使消化保持通暢的酶。它還富含B族維生素，能將儲存的脂肪轉換成能量，有助於減肥。
甘菊茶。研究表明甘菊茶對失眠有效果。它含有豐富的抗氧化物，可去除體內產生的自由基，排出多餘水分，不僅能減少體重，還可防止腹脹、刺激胃腺，讓食物更快消化。
菠蘿汁。菠蘿富含纖維素，幫助消化系統保持穩定，有助排便。菠蘿汁可減少血管內多餘膽固醇，且富含鐵，對於缺鐵導致的疲勞、失眠也有效。
薑茶。它能通過分解膽固醇沉著物，擴張血管，並通過改善血流、升高體溫，以燃燒更多脂肪。薑茶還可去除腸道廢物，幫助更有效地減少體重。睡前喝薑茶有飽腹感，不致深夜感到飢餓。▲