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很多女性在懷孕之後身材會出現一些明顯的變化，5月6日唐藝昕近期低調產女，出院當天，唐藝昕身穿比較寬鬆的襯衫，但從她露出的脖子和小臂可以看出，產後她的身材恢復是極好的。

今年3月份唐藝昕外出時被拍到小腹微微隆起的照片，所以大眾都懷疑她懷有身孕，而後她和丈夫張若昀也發博表示"確實有好消息了"確認懷孕。而從照片中可以看到，然而有種懷孕叫"唐藝昕"，除了腹部隆起以外，她的身材並沒有發生明顯的改變，孕期可以說是只"長胎不長肉"。

而她懷孕後還在微博發了一張自己懷孕在游泳的照片，從照片中也可以看到，她的四肢依然十分的纖瘦，光看背影的話，完全不像是一個懷有身孕的人。

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孕期身材與各方面習慣相關

實際上像唐藝昕這樣懷有身孕但身材依然保持良好的女明星是很常見的，而且她們在產後還能夠在極短的時間內恢復原狀，很多孕媽對此都會非常的羨慕。

而實際上這跟她們孕期保持良好的飲食習慣、生活習慣等都是有關聯的，而這並不是女明星的"專權"。

只要孕媽們掌握相關的知識，懂得養成正確的習慣，那麼每一個寶媽孕期也能夠做到"長胎不長肉"，而且產後也能快速的恢復孕前身材。

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孕期寶媽身材容易發生變化

很多孕媽在孕期之所以會出現身材發福等原因，主要是和以下的幾個原因有關，孕媽可以來看看，自己孕期是否也有同樣的情況。

孕期身材發生變化的原因

1、營養上"大補"

孕媽懷孕對於一整個家庭來說都是一件重要的事情，而且因為寶寶的營養是來自於媽媽的。所以這個時候家裡的長輩以及媽媽自身都會注重營養上的"大補"。而過度的營養寶寶沒有辦法吸收，這個時候就容易轉為過剩脂肪堆積在媽媽的體內，導致身體發胖。

2、運動量減少

有的孕媽擔心自己不小心會磕碰傷或是摔跤，所以為了胎兒的健康，所以很多寶媽在孕期基本上都是坐著或躺著休息。而這就導致孕期孕媽的運動量減少，身體內過多的脂肪沒有及時的消耗，所以體重就會大幅度提高，且產後的身材難以快速的恢復。

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孕媽這麼做，孕期保持好身材

1、飲食上注意正常補給

孕期胎兒確實需要足夠的營養，但並不是孕媽吃越多越好。胎兒的吸收也是有限的，所以孕媽在飲食上要注意不要太多高熱量高脂肪以及甜度高的食物。主要是葷素搭配，注意飲食要清淡和易消化，只要保持在正常的補給量之內就可以了。

2、適當運動

孕期為了胎兒和孕媽的安全，所以是以休息為主，但這並不是要寶媽完全不運動。孕期適當的運動其實是有助於寶媽身材的保持，也有助於縮短產程以及產後的身材恢復。所以孕媽只要注意不要選擇高強度運動，以及控制運動時間，孕期還是合理的進行運動。

3、保持良好睡眠

孕媽的作息規律對胎兒的健康是有一定影響的，如果孕媽常常熬夜，那麼胎兒健康受到影響，消化能力就可能有所下降。所以孕媽在孕期要注意保持良好的作息規律，保障自己和胎兒的身體健康，增強胎兒的吸收能力和消化能力。

孕媽想要在孕期控制自己的人體重，保持良好的身材，一定不能給通過節食或過度運動等錯誤的方式，否則會對自身和胎兒造成不良的影響。只有採取正確的方式，才能夠達到保障自身和胎兒的健康以及保持良好身材的效果。

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我是尼莫媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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