體重持續飆升，出現了過度肥胖的表現時，應該採取合理的方式進行改善。如果過度肥胖沒有得到控制，有可能在體內脂肪物質大量堆積之後帶來身體傷害。
很多人之所以會有三高的情況或者出現了關節病變，都跟過度肥胖有關。因此，需要遠離一些容易引發肥胖的壞習慣，這樣能夠避免體重繼續上升。那麼，哪些壞習慣會讓體重飆升，需要改掉？
1、愛吃甜食
如果想要避免過度肥胖，最關鍵的就是改掉愛吃甜食的壞習慣。很多人經常性大量攝入糖類的物質，甜食主要就是含有較多的糖分，這些糖分攝入過多很容易導致血糖升高，這樣對身體健康不利。而且糖類物質沒有及時利用消耗掉，可能會轉變成脂肪物質，這就是很多人肥胖的原因。因此，想要改掉發胖的壞習慣，最關鍵的就是限制糖類物質的攝入，不要經常吃甜食。
2、不愛運動
如果總是久坐不動，不愛運動，有可能會讓身體肥胖。現在很多人都變得慵懶，基本上不會利用空餘時間去鍛鍊身體，但是持久性的不鍛鍊除了容易造成抵抗力下降之外，更容易讓脂肪物質堆積在身體中，造成肥胖。
因為缺乏鍛鍊的人身體消耗的熱量少，很有可能在熱量沒有及時消耗掉的情況下發胖。為了儘快控制體重，應該改掉這種壞習慣，平時適當鍛鍊身體。
3、習慣吃宵夜
如果習慣吃宵夜，有可能會讓身體肥胖現象一發不可收拾。很多人習慣在夜間吃宵夜，但是睡覺之前不宜攝入食物，否則有可能會增加胃部負擔，而且進食後沒有過多的活動量，有可能在熱量堆積之後引發肥胖表現。有這種情況最好改掉，晚上不要吃宵夜，這種習慣堅持下來可能會讓肥胖得到改善。
4、經常熬夜
很多人經常熬夜，這種行為也會讓身體肥胖明顯。熬夜屬於不良生活習慣的一種，熬夜之後睡眠時間不足，身體受到影響，內分泌功能紊亂，出現這一系列不良反應之後 容易造成身體發胖。
因此，想要儘快控制體重，維持身體健康狀態，關鍵是改掉壞習慣，每天做到早睡早起，充足睡眠質量，才有利於身體消耗脂肪，維持健康狀態。
5、長期喝酒
為了儘快控制體重，壞習慣需要遠離，特別是經常性大量喝酒，這是導致部分人肥胖的原因。酒精攝入過多會影響肝臟功能，甚至會對胃黏膜造成刺激，很多人出現了明顯的啤酒肚，就跟平時大量飲酒有關。因此，需要改掉壞習慣，做到滴酒不沾，不受到酒精物質影響，肥胖情況才會得到改善，否則體重還可能會飆升。