很多女生都會有膚色黃
氣色不好等煩惱
要解決這些問題
只需在生活中
養成一些簡單好習慣
就可以輕鬆解決啦!
早睡早起,午覺走起
中醫里有「陰陽平衡」一說,指的是身體內的平衡,也關係到人的內分泌平衡和精神狀態。
晚上11點之前睡覺,保持7小時的睡眠時間,晌午小睡半小時到一個鍾,這樣的睡眠習慣不僅讓你精力充沛,而且有助於減肥和美容。
每天吃水果
建議女性們每天吃兩種以上水果,但注意寒涼的水果要少吃,比如西瓜、火龍果、山竹、草莓等。
蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱為「全方位的健康水果」。
一天一蘋果,醫生遠離我!
香蕉
香蕉有助於驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量。
葡萄
女性常吃葡萄能增強免疫力和抗衰老。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養,葡萄子含有豐富的增強免疫、延緩衰老的物質,進入人體後有85%能被吸收利用。
柚子
柚子含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防動脈硬化和心臟病。
每天運動,多走少坐
建議女性們每日堅持至少一個小時的運動,多走少坐,散步、游泳最佳。
散步能平和心境、放鬆心情,而游泳是全身性的運動,不僅能很好的減肥瘦身,還有助於放鬆心情。
遠離刺激性食物
煎炸熱氣、辛辣油膩等刺激性食物必須遠離。這類食物不僅會造成皮膚、身體的負荷,超量時還可能會引發癌症。
多喝水
喝水是排毒必須的步驟,多喝水不僅有助於增強免疫力,還能夠美容養顏。
一般情況下,建議成年人每天至少喝1500毫升水,大約為大號陶瓷杯4杯水。
膳食推薦
豬肝綠豆粥
<材料>
豬肝100,綠豆60g,大米100g。
<做法>
1、將綠豆和大米洗凈放入鍋內;
2、加水煮沸後改成小火,慢慢熬;
3、熬煮到八成熟時,將豬肝切成條狀放進粥里;
4、煮熟後加鹽調味即可。
圖片來源於攝圖網及網絡
部分素材來源於網絡