三個「做到」讓腸道更健康

瀟湘名醫 發佈 2020-05-11T05:20:12+00:00

中國醫師協會肛腸分會常委、瀋陽醫學院附屬中心醫院肛腸科主任醫師韋東表示,腸道是人體最大的免疫器官,在保護和提高免疫力方面,發揮著至關重要的作用。

在新冠肺炎防控中,免疫力是一個高頻詞。中國醫師協會肛腸分會常委、瀋陽醫學院附屬中心醫院肛腸科主任醫師韋東表示,腸道是人體最大的免疫器官,在保護和提高免疫力方面,發揮著至關重要的作用。

腸道集結人體約60%~70%的免疫細胞

免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入異物(細菌、病毒等)的能力,也就是老百姓俗稱的抵抗力。

韋東介紹,人體免疫力的獲得通常有兩大渠道,一是先天性獲得,主要指從遺傳得來的免疫力;二是後天性獲得,包括胎兒期從母體中主動獲取的免疫力、出生後接種各種疫苗被動獲得的免疫力、不斷抵抗和消滅入侵病菌過程中自身產生的刺激性免疫力。

人體作為有機整體,每個組織器官系統都在發揮著一定的作用,腸道作用尤為凸顯。韋東介紹,腸道是指從胃幽門至肛門的消化管道,長約7~9米,腸道黏膜完全展開,面積會達到200~250平方米,腸道黏膜集結了人體約60%~70%的免疫細胞。有這樣一個形象比喻,如果把能夠治療疾病的物質都稱作「藥」的話,那麼人體自身可以產生一萬多種「藥」,其中70%以上是由腸道產生的。

保護好腸道提高自身免疫力

韋東表示,影響腸道健康的因素,除一些個性問題外,共性問題包括飲食結構、腸道老化、腸道炎症和腸道菌群。

那麼日常生活中,如何維護腸道健康呢?

●一是養成健康的飲食習慣。首先要保持人體必需的水分和維生素的攝入。成人每天基礎飲水量為1500毫升,身體一旦缺水,大腸就會履行吸收水分的功能,從一些排泄物吸收水分並進入血液循環。腸道屬於偏鹼性環境,可以多吃一些鹼性食物,如各種蔬菜、水果、豆類、奶類以及乾果中的杏仁、栗子等。

●二是保持良好的精神狀態。精神狀態對人體健康影響很大,很多人在環境改變後,長時間處於疲勞、緊張之中,都會影響到腸道健康。

●三是作息規律,擁有充足的睡眠。充足的睡眠是腸道正常蠕動和功能發揮的重要保障。

【來源:東北新聞網】

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