李坤明：（原創）各種不同的生活、工作習慣對脊柱的影響（二）睡覺的姿勢
人類睡覺的姿勢和習慣多種多樣、千奇百怪，不勝枚舉，而且絕大多數都是錯誤的姿勢（睡沒有睡相） 。
如有些人在仰臥睡覺時喜歡用手抱著頭或頸部，或將手臂上舉放在頭上，或在側睡時喜歡將手臂上舉置於枕頭上，然後將頭睡在手臂上，或半側半趴睡覺，或睡覺時歪著頭，或斜靠著睡覺，半躺半坐睡覺，睡覺時只把頭放在枕頭上……，這些睡覺的習慣、姿勢都是不好的。因為，在睡覺的過程中如果用手抱著頭或頸部既要使頸椎處於前屈狀態，增加了頸椎的受力而傷害頸椎，容易誘發頸椎病，又會使胸大、小肌、三角肌等肌肉長時間處於受牽拉狀態，肩關節處於外展、旋後狀態，肩部肌肉容易因此而勞損；肩關節囊、韌帶、血管、神經等長時間處於牽拉、扭曲狀態，還會因頭部對手部的壓迫而出現手部血液循環障礙，出現手麻，還會因這種睡姿使肩部無法蓋被子而受涼，甚至導致肩周炎，還會因長時間這種睡姿而出現富貴包，導致睡醒後出現頭昏腦漲等現象。
不良睡姿影響面非常廣泛如頭暈、視力下降、精神萎靡不振等等。而在側著睡覺時若將頭睡在手臂上既要使頸椎處於側屈狀態，使頸部的肌肉、韌帶、血管、神經、關節囊等因受力不平衡而受到傷害，誘發頸椎病，還會因頭部對上臂、前臂的壓迫而影響手部的血液循環而出現手麻等現象。在仰睡時把手臂上舉放在頭上，既可使肩關節周圍的肌肉、韌帶、血管、神經、關節囊等組織因肩關節長時間的上舉而受到傷害，也可因肩部無法蓋被子而受涼，從而誘發肩周炎。
還有的人在側著睡覺時喜歡低著頭，這種睡姿下頸椎處於屈曲狀態，頸後部的肌肉、韌帶處於牽拉狀態、頸椎處於與正常生理彎曲相反的狀態，不僅不利於緩解頸椎的疲勞，還影響呼吸道的通暢，長期如此很容易導致頸椎病的發生。
筆者在臨床中發現有上述不良睡覺習慣的人還比較多，他們的頸椎和肩部（特別是肩關節的前側）大多數都有不同程度的臨床症狀或體徵。
而歪著頭、側趴著、斜靠著睡覺時，頸椎始終處於旋轉或側屈狀態，頸椎兩側的肌肉、韌帶、關節囊等組織處於受力不平衡狀態，頸椎間盤的纖維環處於扭曲或牽拉狀態，頸椎間盤內壓力分布不均勻，頸椎關節處於旋轉或分離或擠壓狀態，頸椎兩側的神經、血管處於牽拉、扭曲狀態，時間久了就容易出現頸部軟組織損傷、頸椎關節錯位、頸椎間盤突出、頸部血管痙攣影響腦部血液正常供應，導致一系列與頸椎相關的臨床症狀。斜靠著睡覺不僅傷害頸椎，而且對胸椎、腰椎、骨盆、髖關節都有傷害。因此，這些睡姿對人體的危害都是非常大的，必須堅決改掉。