年過6旬才瘦身成功,倪萍老來魅力依舊不減,大方公布減肥方法

我每一天 發佈 2020-05-12T16:23:50+00:00

作為前後主持過13屆春晚的「央視一姐」,倪萍過去有多輝煌,相信不用我多做介紹。可惜,世事無常,在種種現實問題的折磨下,萍姐在中年時期形象大毀,完全變成了另外一個模樣。不僅身材走形,就連顏值都大幅度下降,當時人們紛紛感慨:她已經毀了!

作為前後主持過13屆春晚的「央視一姐」,倪萍過去有多輝煌,相信不用我多做介紹。可惜,世事無常,在種種現實問題的折磨下,萍姐在中年時期形象大毀,完全變成了另外一個模樣。不僅身材走形,就連顏值都大幅度下降,當時人們紛紛感慨:她已經毀了!

不過底子好終歸厲害,年齡再大都不是問題,年過6旬的她,身材一旦瘦下來,魅力不減當年,依舊是人們心中的女神。

提到減肥,多數懶人想到的就是「節食」

我依然是很是反對這種做法的!

想要減肥,要我說還是那個簡單的公式

(生活習慣+飲食能量缺口+有氧消耗)✖️時間

拿前段時間瘦身成功,爆紅網絡的倪萍老師的減肥經歷來說:

年輕時候的倪萍,身材高挑,骨肉勻稱

32歲以主持人的身份出現在觀眾面前

連續13年主持春晚,落落大方,儀態端莊

可以說的上是當時的國民女神

後來經歷過離婚、孩子的健康問題等一系列變故

肉眼可見的迅速衰老下來

面容憔悴,體態臃腫

她乾脆放棄了個人形象的打理

昔日女神因為生活的波折,變身大媽

也讓很多人心酸,唏噓不已!

所幸她走過了那段艱難的歲月,孩子的病情也得到了緩解

生活輕鬆下來的倪萍,又過了一段吃吃吃的日子

後來為了健康,在醫生的建議下開始減肥

保持良好的生活習慣

倪萍曾自曝:

因為不需要上節目,整個人比較懶

整天不是吃就是睡覺

生活作息比較混亂

開始減肥後

才意識到自律的重要性

↓↓

早睡早起、減少熬夜習慣等

有助於身體養成正確的作息時間

避免激素波動等影響。

(例如:熬夜會激發皮質醇水平,而皮質醇不利於減肥)

打開飲食能量缺口

飲食,絕對是變胖的重要因素

為了減肥,倪萍曾特意去請教營養師

減肥期間倪萍的飲食量絕對不算少

但是因為以前的胃口太大

即使並沒有到達節食的程度

她依然很不適應

減肥期間:

她減少了碳水的攝入

保證營養均衡

在家人的監督下,成功控制住了自己時刻想吃的慾望

↓↓

不僅僅是「適當少吃」這麼簡單

從長遠來看還包括飲食結構的調節。

值得注意的是

不要以「基礎代謝」作為能量缺口的衡量標準

要以「每日實際能量需求」作為衡量標準!

運動

有粉絲問倪萍減肥秘訣

她自認為並沒有什麼秘訣

「管住嘴,邁開腿」不是嘴上說說那麼簡單

合理的飲食計劃絕對少不了運動的配合

↓↓

運動是促進脂肪被利用的必須手段

但是要注意:

運動不僅僅消耗「運動當時」的脂肪

它還能持續提高身體的代謝

持續讓我們身體進入「減脂」狀態。

小貼士:不要總是單一用一種有氧

要記得多種有氧形式換著來。

時間

倪萍減肥期間,社交軟體上不時更新一些照片

甚至還吐槽過減肥太難

但仍然可以看到她的狀態慢慢的在改變

並不是一蹴而就

↓↓

時間可以放大努力

畢竟你是一口一口吃肥的

也要一步一步瘦下來。

說到底,減肥是個技術活

講了那麼多,道理大家都懂

一夜暴瘦是不可能的

保持良好生活習慣,合理飲食加運動

科學減肥,才是王道。

減肥遠不是想像的那麼容易?

你是否也有這樣的疑問,

為什麼減肥對我卻是如此之難?

別人都是想胖就胖,想瘦就瘦,而自己哪怕是瘦個幾斤都很難?

其實,小編我也有過減肥的經歷,我最胖的時候都超過了145斤,屬於那種全身上下沒有一處不胖的,走哪都有超高的「回頭率」!

很多人會奇怪,為什么女孩子能夠胖到如此的程度而不減肥?其實說起減肥這事,我也是一肚子苦水。

當初為了能夠瘦下來,試過:

節食減肥

運動減肥

減肥食譜、針灸、拔罐

甚至於連減肥藥都有試過,

但是無論怎麼努力,一身的贅肉始終是不離不棄,為此迷茫了很長一段時間。

好在從未放棄,也不敢放棄,畢竟沒有人願意自己一直是那麼胖的!後來我是用「飲食調理」的方法才瘦到98斤,都說減肥是最好的整容,對於這點我是堅信不疑,因為我自己經歷過,深有體會。

此時我才意識到,

什麼是:方法不對,努力白費!

並且,好的減肥方法,

是不分體質、年齡以及性別的,只要能夠堅持,無論是誰都可以瘦下來。

自從我瘦下來以後,身邊很多人都會驚訝於我的變化,我沒有健身,也沒有過度節食,有的只是簡單調整下飲食,不用挨餓,不用遭罪,就這麼在不經意間瘦了下來。

或許,當初連我自己都覺得有點不可思議,因為在很多人眼中,減肥本就應該是個很難的事情!其實,減肥一樣是有捷徑的,而且要想真正瘦下來,前提是必須得找對方法才行,而我就是這樣的!

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