作為前後主持過13屆春晚的「央視一姐」,倪萍過去有多輝煌,相信不用我多做介紹。可惜,世事無常,在種種現實問題的折磨下,萍姐在中年時期形象大毀,完全變成了另外一個模樣。不僅身材走形,就連顏值都大幅度下降,當時人們紛紛感慨:她已經毀了!
不過底子好終歸厲害,年齡再大都不是問題,年過6旬的她,身材一旦瘦下來,魅力不減當年,依舊是人們心中的女神。
提到減肥,多數懶人想到的就是「節食」
我依然是很是反對這種做法的!
想要減肥,要我說還是那個簡單的公式:
(生活習慣+飲食能量缺口+有氧消耗)✖️時間
拿前段時間瘦身成功,爆紅網絡的倪萍老師的減肥經歷來說:
年輕時候的倪萍,身材高挑,骨肉勻稱
32歲以主持人的身份出現在觀眾面前
連續13年主持春晚,落落大方,儀態端莊
可以說的上是當時的國民女神
後來經歷過離婚、孩子的健康問題等一系列變故
肉眼可見的迅速衰老下來
面容憔悴,體態臃腫
她乾脆放棄了個人形象的打理
昔日女神因為生活的波折,變身大媽
也讓很多人心酸,唏噓不已!
所幸她走過了那段艱難的歲月,孩子的病情也得到了緩解
生活輕鬆下來的倪萍,又過了一段吃吃吃的日子
後來為了健康,在醫生的建議下開始減肥
保持良好的生活習慣
倪萍曾自曝:
因為不需要上節目,整個人比較懶
整天不是吃就是睡覺
生活作息比較混亂
開始減肥後
才意識到自律的重要性
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早睡早起、減少熬夜習慣等
有助於身體養成正確的作息時間
避免激素波動等影響。
(例如:熬夜會激發皮質醇水平,而皮質醇不利於減肥)
打開飲食能量缺口
飲食,絕對是變胖的重要因素
為了減肥,倪萍曾特意去請教營養師
減肥期間倪萍的飲食量絕對不算少
但是因為以前的胃口太大
即使並沒有到達節食的程度
她依然很不適應
減肥期間:
她減少了碳水的攝入
保證營養均衡
在家人的監督下,成功控制住了自己時刻想吃的慾望
↓↓
不僅僅是「適當少吃」這麼簡單
從長遠來看還包括飲食結構的調節。
值得注意的是
不要以「基礎代謝」作為能量缺口的衡量標準
要以「每日實際能量需求」作為衡量標準!
運動
有粉絲問倪萍減肥秘訣
她自認為並沒有什麼秘訣
「管住嘴,邁開腿」不是嘴上說說那麼簡單
合理的飲食計劃絕對少不了運動的配合
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運動是促進脂肪被利用的必須手段。
但是要注意:
運動不僅僅消耗「運動當時」的脂肪
它還能持續提高身體的代謝
持續讓我們身體進入「減脂」狀態。
小貼士:不要總是單一用一種有氧
要記得多種有氧形式換著來。
時間
倪萍減肥期間,社交軟體上不時更新一些照片
甚至還吐槽過減肥太難
但仍然可以看到她的狀態慢慢的在改變
並不是一蹴而就
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時間可以放大努力
畢竟你是一口一口吃肥的
也要一步一步瘦下來。
說到底,減肥是個技術活
講了那麼多,道理大家都懂
一夜暴瘦是不可能的
保持良好生活習慣,合理飲食加運動
科學減肥,才是王道。
減肥遠不是想像的那麼容易?
你是否也有這樣的疑問,
為什麼減肥對我卻是如此之難?
別人都是想胖就胖,想瘦就瘦,而自己哪怕是瘦個幾斤都很難?
其實,小編我也有過減肥的經歷,我最胖的時候都超過了145斤,屬於那種全身上下沒有一處不胖的,走哪都有超高的「回頭率」!
很多人會奇怪,為什么女孩子能夠胖到如此的程度而不減肥?其實說起減肥這事,我也是一肚子苦水。
當初為了能夠瘦下來,試過:
節食減肥
運動減肥
減肥食譜、針灸、拔罐
甚至於連減肥藥都有試過,
但是無論怎麼努力,一身的贅肉始終是不離不棄,為此迷茫了很長一段時間。
好在從未放棄,也不敢放棄,畢竟沒有人願意自己一直是那麼胖的!後來我是用「飲食調理」的方法才瘦到98斤,都說減肥是最好的整容,對於這點我是堅信不疑,因為我自己經歷過,深有體會。
此時我才意識到,
什麼是:方法不對,努力白費!
並且,好的減肥方法,
是不分體質、年齡以及性別的,只要能夠堅持,無論是誰都可以瘦下來。
自從我瘦下來以後,身邊很多人都會驚訝於我的變化,我沒有健身,也沒有過度節食,有的只是簡單調整下飲食,不用挨餓,不用遭罪,就這麼在不經意間瘦了下來。
或許,當初連我自己都覺得有點不可思議,因為在很多人眼中,減肥本就應該是個很難的事情!其實,減肥一樣是有捷徑的,而且要想真正瘦下來,前提是必須得找對方法才行,而我就是這樣的!