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什麼是睡眠？睡眠是人體自然的一種生理狀態，是日常的一種必然過程。炎熱的夏季，如果能適當「小憩一會兒」，是一種既愜意又放鬆的體驗。

然而，對於部分精力旺盛的兒童來說，讓他們中午老老實實地睡午睡卻不是一件容易的事情。為此，幼兒園的老師們常常頭疼不已。那麼，經常午睡和不午睡的孩子，身體各方面會有明顯差別嗎？答案是有的。研究表明，經常午睡和從不午睡的娃，4方面差距不是一般大，家長心裡要有數。

1.身高方面：經常午睡的孩子在身高方面有明顯優勢

人在睡眠時生長激素分泌最多。而生長激素能夠促進骨骼、肌肉等增長。因此，睡眠對孩子的身體發育至關重要。讓孩子養成午睡的習慣，有利於長個子。

2.精神方面：經常午睡的孩子精神會比不午睡的孩子略勝一籌

孩子睡眠充足有午睡的習慣，一整天都會狀態在線，有充沛的精力。而睡眠不足的孩子則常常注意力不集中，給人一種少氣無力的感覺。有午睡習慣，孩子下午往往更精神，注意力也更集中，做事效率更高。沒有午睡習慣，孩子精力消耗很快，多半整個下午會萎靡不振。

3.智力方面：經常午睡能有效促進腦發育

現在孩子的學習壓力大，經常用腦過度，很多家長會給孩子買很多補腦的營養品。其實，與其花錢買營養品，不如讓孩子養成午睡的習慣。睡眠有助於大腦發育，能增強記憶力。孩子學習了一上午腦力會跟不上，如果能午睡一會，可以緩解疲勞大腦疲勞。研究證明，與不午睡的兒童相比，有良好午睡習慣的兒童，在智力方面有著明顯的優勢。

4.學習方面：經常午睡有的孩子學習效率高

午睡直接影響孩子下午的聽課狀態，他們腦子會比較混亂，跟不上老師的思路。午睡的孩子精力更充沛，課堂上反應迅速，思維敏捷。良好的午睡能緩解大腦疲勞，提高孩子的記憶力和創造力，使學習事半功倍。

那麼，怎麼樣培養孩子良好的午睡習慣呢？培養良好的睡眠習慣，家長要有足夠的耐心，循序漸進有效引導，讓他們按時定點睡覺。

①　吃過午飯後讓孩子靜躺在床上閉目養神，即便睡不著也要小憩一會，讓眼睛休息；

②　午休時間不要慣著孩子陪他們玩耍，沒了玩伴孩子覺得無聊慢慢就有困意了；

③　拉好窗簾，調暗室內的光線，營造一個良好的睡眠氛圍。

天天如此，孩子便會漸漸養成一種習慣。剛開始他們可能會不適應也不乖乖聽話，但等1-2周就會逐漸接受。除了午睡，晚上也要讓孩子養成早睡的習慣。有的孩子熬夜玩遊戲，早上10點多才起床，中午根本沒有困意，怎麼會養成午休的習慣呢？

所以晚上要讓孩子早些睡覺，可以講一些睡前小故事，鼓勵孩子安然入睡。如果孩子有明顯睡眠不安的表現，應當及時查找原因，儘快消除孩子身體或心理上的障礙，保證他們健康入睡。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~

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