文/大陽媽媽

女性懷孕生孩子並不是一件容易的事，是一個幸福和痛苦交織的過程，雖說得知要當媽媽了是幸福的，但女性從懷孕到生產要經歷一段漫長和難熬的過程，孕媽不僅要面對十個月的待產孕育，期間還要經歷一系列的不適狀態，比如孕早期的噁心嘔吐等妊娠反應，孕中期的身體臃腫，孕晚期的腰酸背痛、尿頻和失眠等。

在懷孕期間，為了寶寶的營養供應，孕媽飲食這一塊還是有很多忌口和注意的，經過孕期的全部考驗後，孕媽才能迎來屬於自己的分娩之關，並不是寶寶出生後，寶媽就可以鬆一口氣了。

寶媽挺過分娩的關卡後，產後也是有很多難關要面對的，寶媽產後比較重要的一關就是母乳餵養了，給寶寶母乳餵養也絕非容易的事，還會經歷奶水不足、開奶和回奶等一系列的問題，哺乳期內的寶媽，除了母乳的產奶量很重要，得讓寶寶有足夠的奶喝，母乳的質量也是很重要的。

說起寶媽產後母乳質量的話題，那就和寶媽產後的飲食息息相關了，寶媽在哺乳期內也和孕期內差不多，飲食上也是需要注意的，不是想吃什麼就可以吃什麼的，飲食方面同樣有一些忌口不能碰的食物，寶媽在哺乳期內如果沒有吃對的話，就會直接影響母乳的質量和口感。

降低母乳的營養，在產後飲食這一塊，寶媽一定不能嘴饞，得嚴格要求自己，要不會影響寶寶的成長發育，寶媽出於對寶寶負責一定不能亂吃。

寶媽在哺乳期內不要碰這3種食物，容易引發回奶，給寶寶帶來傷害

1. 寒涼性食物

寶媽產後期間身體還處於修復和調理的階段，最好不要碰寒涼食物，寶媽產後吃寒涼食物不僅會引發腸胃方面的不適，還容易引發回奶，像苦瓜、豬心、竹筍和馬齒莧等，都是比較偏寒涼性的食物，寶媽在哺乳期內不要吃，特別是腸胃功能本身就差的寶媽更不要碰了。

2. 辛辣口味食物

寶媽產後飲食的口味不能太重的，最好不要碰辛辣口味食物，如果寶媽吃了這類食物後，可能會通過母乳而滲透到奶水中，進而影響母乳的味道，還會引發上火，給寶寶帶來傷害，寶寶雖還小，但味蕾還是很敏感的，是會區別出母乳的差異，像胡椒、韭菜、生蒜、茴香等，都屬於口味辛辣的食物。

3. 油炸食物

油炸食物不僅本身熱量就很高，還含有很多的油脂，容易發胖，寶媽在哺乳期內吃，不但不會帶來營養，還會給自身的腸胃帶來一定的負擔，哺乳期內最好不要碰。

寶媽產後想要奶水多，還不發胖，得做到這3點

1. 讓寶寶多吸

寶媽如果母乳奶水少的話，也要讓寶寶多吸，這樣對促進乳汁的分泌是有幫助的。

2. 心情和情緒要好

寶媽如果在哺乳期內經常生氣和焦慮，被這種負面情緒圍繞的話，也會影響乳汁的分泌，寶媽在產後的心情和情緒一定要好，要調節好自己的情緒。

3. 要多補充蛋白質

寶媽哺乳期內如果蛋白質攝入不足的，會影響母乳的分泌和質量，對寶寶的正常發育也有影響，寶媽要多補充蛋白質，既能起到通乳下奶的效果，對母乳質量的提高也是有幫助的，而且還不發胖。

育兒寄語：

寶媽在哺乳期內不光營養要跟上，攝入均衡，還要管住嘴，飲食上不能太隨意任性，幫你做一個負責任的父母，想了解更多的育兒知識請關注我，如果這篇文章對你有幫助，請分享給更多的人。

各位寶媽哺乳期內是什麼狀態呢？

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