我們認識麥翠嫻是因為她飾演的梅超風，她在80年代是ATV的當家花旦，其出演過《第四代》、《女星之家》、《霍東閣》、《少女慈禧》、《秦始皇》等眾多亞視劇集！今年59歲的麥翠嫻，在經歷了事業的巔峰和擁有了幸福的家庭之後，也更重視自己的身體。

對於快60歲的人來說，麥翠嫻的狀態還是非常不錯的。身形一看就非常健康，沒有多餘的贅肉，整個人精神奕奕。

有媒體拍到麥翠嫻在街上的照片，紅色的上衣，加上運動外套，緊身褲子，將她的身材展現的非常的完美，這樣的身材哪裡像58歲的人，身上也沒有看到一點贅肉，很難得這把年紀還保養的這樣好。

其實能保持這麼好的身材就是麥翠嫻，在不斷的運動，練瑜伽就是一個保持身材的好方式，年過半百玩倒吊，身材纖細不輸當紅女星。

身穿緊身褲的麥翠嫻向我們完美的展現了她逆天的身材，纖細的大長腿，身材不比年輕的時候差，已經年過半百了，還是那樣的青春活力，扎著兩個辮子的就像是元氣滿滿的少女一般。

現在很多上班族，特別是伏案工作的人，真的需要運動一下，長期的工作肩膀肯定有僵硬，導致酸痛，還有該死的小肚腩，這些都是發胖的開始。

健身是一件非常辛苦的運動項目，沒有一定的意志力和恆心，絕大多數女生都是虎頭蛇尾，能堅持下來的沒幾個。知道很多人沒時間，也不捨得花錢辦會員只會去幾次的健身房，但是我們可以在家裡健身。

只有對的方法才可以讓胖者甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈。

在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！很多人都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先坐到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！