牛油果
牛油果是一種著名的熱帶水果，含豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸含量高達80%，由於非常細小，可以滲透保護皮膚細胞，保護皮膚細胞免受自由基的損害，從而提高皮膚細胞活性，改善膚質。女性朋友平時可以多吃一些。或助你更顯年輕。
海膽
它的蛋白質其實是非常非常的多的，所以是能夠幫助我們很好的補充身體的蛋白質的，而蛋白質就能夠讓我們的皮膚狀態變得更好，而且還能夠讓我們的身體變得更加的有力量，對於身體來說當然是非常有好處的，而且它還存在著其他的微量元素，能夠讓我們的身體得到一個很好補充營養的作用，讓我們的身體變得更加的強壯，而且還能夠很好的美容，所以女性朋友們在平常也可以多吃一些海膽。
桑葉
桑葉中含有很多微量元素，具有抗氧化的效果，有良好的皮膚美容作用，能夠有效的抑制人體對黑色素的吸收，還可以調理黃褐斑的，對於淡斑具有非常好的效果！還能將體內的毒素排出體外，促進血液循環，還含有一種滋潤皮膚的物質，對皮膚非常好，很受女性歡迎。還能夠使眼睛更加明亮有神。
紅薯
紅薯能夠代替主食又很多減肥的女生都了解，紅薯和燕麥一樣，膳食纖維多，飽腹感又強，不僅如此紅薯還含有維生素A、B、C等多種微量元素，不但能有助於減肥，還能及時給身體提供能量，可以刮油消脂，清熱排毒，做到營養均衡。
來源： 音樂是自己