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快步走可對抗抑鬱症

科學家表示,散步及快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運動,既不用花錢,又簡單易行。 據統計,每10個人中就有1人在一生的某段時間會發生抑鬱症。抑鬱症可以通過藥物治療,但是對不太嚴重的抑鬱症,醫生大多建議患者積極鍛煉。研究業已證實,高強度運動有助於緩解抑鬱症症狀,但是較低強

2012-05-11 11:15 / 534人閱讀過此篇文章  
科學家表示,散步及快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運動,既不用花錢,又簡單易行。




 
據統計,每10個人中就有1人在一生的某段時間會發生抑鬱症。抑鬱症可以通過藥物治療,但是對不太嚴重的抑鬱症,醫生大多建議患者積極鍛煉。研究業已證實,高強度運動有助於緩解抑鬱症症狀,但是較低強度運動對抑鬱症的作用尚不清楚。據《印度時報》報導,《心理健康與身體活動》雜誌 ​​刊登英國蘇格蘭一項新研究發現,快走對戰勝抑鬱症具有重要作用。
英國斯特林大學研究人員對8項與“快走”研究的相關數據進行了梳理分析。這些研究共涉及341名抑鬱症患者。結果發現,散步(尤其是快走)是一種有效的“抑鬱症干預措施”,與強度更大的其它運動具有類似的緩解抑鬱症症狀功效。
科學家表示,散步及快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運動,既不用花錢,又簡單易行。英國埃克賽特大學教授阿德里安·泰勒教授表示,散步有助於改善抑鬱症,有益心理健康。其機理是,鍛煉有助於轉移視線,讓抑鬱患者不再鑽牛角尖、增強患者自控感、增加多種“好感覺”激素的釋放量。
英國心理健康慈善機構MIND 展開的研究發現,戶外活動本身就有益心理健康。該機構負責人保羅·法爾莫表示,關鍵是要找到一種自己喜愛且能堅持的運動方式。可以先嘗試散步、自行車、園藝、游泳等不同運動,然後選定適合自己的運動。另外,結伴運動,既增加社交機會,與更多人交往,又能增添運動樂趣,更能持之以恆,保持良好的鍛煉習慣。

 




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