很多女性朋友懼怕身體和容顏的衰老，實際上隨著年齡的不斷增長，男性也面臨著身體的衰老問題。由於男性不會經歷女性卵巢衰老激素水平的更年期階段，從這個角度來說，男性的身體衰老速度通常看做是比女性更慢的，但現實生活中，從平均壽命和衰老程度來看，女性卻往往比男性更好一些，出現這種情況，與很多男性諸多的不良生活習慣和生活因素息息相關，又到底是哪些生活因素會加速男性的衰老呢？今天就來和大家簡單的介紹一下。

不良的飲食習慣

相比女性，男性往往應酬更多，飲食上吃的不健康的比例一般也都更多一些。高鹽高脂高糖的飲食，整天外出應酬，吃一些不健康的高脂飲食的同時，還經常喝大酒，喝大量的高糖飲料等等，都是對身體健康造成危害的不良飲食習慣。這些不好的飲食習慣，會加大男性身體的代謝負擔，使血糖、血脂代謝更容易出現異常，身體出現肥胖的幾率也會大大增加，因此，整體胡吃海喝，不注意健康飲食，是導致男性加速衰老的重要影響因素，一般年輕時候不覺得，而真正開始過早的開始出現一些衰老問題時，再去控制，往往就有點晚了。

久坐不運動

有些男性朋友，工作不是體力勞動，多數情況下需要坐在辦公桌，電腦前辦公，在這樣的情況下，很多人都養成了久坐不運動的習慣。雖然腦力勞動有時候也挺累，下了班只想坐著或躺著休息，但是長期的不活動，長期的久坐不運動，同樣也會使身體的新陳代謝能力下降，處於低水平狀態運轉，還容易出現心率加快，體力不足等各種各樣的問題。

久坐不運動不但會影響身體肌肉、代謝方面的健康，研究發現，久坐不運動的人群，心血管疾病的發病率也會大大升高，因此，想要避免身體過早衰老，想要減少久坐帶來的身體健康危害，還是要試著讓自己動起來，合理的規律的運動鍛鍊，對男性各方面身體健康，都是非常有益的。

肥胖不控制體重

我國的肥胖人口比例逐漸攀升，目前仍然呈上升趨勢。「一胖毀所有」，是很多女性形容肥胖導致身材走樣，變得不漂亮的話，但也同樣適用於男性健康方面，肥胖，特別是腰圍超標的腹型肥胖朋友，是很多慢性疾病的高危人群，肥胖同樣也是加速身體衰老，導致身體出現高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病等健康問題的重要風險因素，一旦胖起來，身體的各個器官負擔都會加重，身體的加速衰老也就不可避免，因此，男性朋友想要不加速衰老，先從控制自己的體重開始吧。

經常熬夜

很多男性朋友，不到30歲就開始脫髮，甚至很多30來歲的朋友，頭髮已經是相當稀疏了。出現這樣的問題，原因當然是多方面的，但通常與經常熬夜的不健康習慣有著密切的關係。經常熬夜，身體得不到充分的休息，導致體內的雄激素水平紊亂，再加上生活上一些其他不良生活因素的影響，導致脫髮逐漸嚴重，這樣的問題，是不是也是導致男性加速衰老的重要因素呢？

吸菸喝大酒

長期吸菸的男性朋友，菸草中的毒害物質長期影響人體的身體健康，也會影響皮膚外層毛細血管，已經身體內膠原蛋白的合成以及多種營養素的吸收，長期吸菸的壞習慣，會導致身體衰老加速，是毫無疑問的；而有長期大量飲酒習慣的朋友，往往也更容易衰老的更快，大量的酒精攝入，會傷害肝臟健康、影響肝臟的解毒功能，同時對於營養物質的吸收，也會造成不良影響，身體在營養吸收和代謝的過程中都受到影響，能不衰老的快嗎？

不良情緒

人生在世，要學會紓解自己的不良情緒，儘量保持樂觀開朗的心態和生活態度。剛才我們談到的脫髮問題，除了熬夜之外，很多時候長期的負面情緒影響，壓力過大，同樣也是導致男性衰老脫髮的重要因素。長期的壓力，焦慮影響，不但會導致脫髮，還會影響身體的交感神經活性，導致出現心率加快，血管緊張，代謝異常等多個方面的健康問題，因此，想要保持良好健康的身體狀態，避免加速衰老，首先讓自己學會保持良好的情緒，平和的心態吧。

關於加速男性衰老的一些不良因素，就先介紹這幾個方面吧，作為男性，在家庭、社會中往往也扮演著「頂樑柱」的角色，而肩上的擔子越重，就越應該注意養護好自身的身體健康，壓力也好，風吹日曬也好，我們要學會能承擔，對於吸菸喝大酒，胡吃海喝的不良生活習慣，我們也要學著改善，同時注意保持良好的運動習慣，保持良好的睡眠和作息，只有這些方面都做好了，才能延緩我們的衰老進程，和家人一起開心幸福的生活。