五月是夏天即將開始的時候
包含有立夏和小滿兩個節氣
立夏前後氣溫升高
空氣會變得有些乾燥
這段時間尤其要注重養生
中醫理論認為,「立夏」前後利於心臟的生理活動。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛。因此，夏季需要更多的保養心臟。
一 立夏前後如何養心呢？
1、儘量少吃辛辣食物
立夏前後，大自然陽氣上揚，人體就像天氣一樣，很容易生火，所以這時候就要飲食清淡些，儘量少吃辛辣食物。
2、應該多想高興的事
立夏是養心最好的時機，中醫認為，心主神志，用心或用腦過度，都會造成心音不足。在立夏前後，如果你的工作壓力大、經常熬夜、那麼心神不安、失眠多夢等情況的發生幾率會比平時高。
3、注意保持室內濕度
多風少雨的立夏，氣候較為乾燥，在室內環境過乾的情況下，人容易感到心煩意亂，影響養心效果。如果你一早起來，發現嗓子和鼻子發乾，說明該給空氣加濕了。
二 5月份適合吃什麼蔬菜？
黃瓜——清熱解毒、生津止渴
黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮「味甘、性平」的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。
蠶豆——益氣健脾、利濕消腫
蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素。它還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽鹼，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。
注意
蠶豆不是人人都能食用的，三歲以下的孩童還有家族中有蠶豆病史的人不能食用新鮮的蠶豆。如果這兩類人誤食了蠶豆，可能出現黃疸顯著和血紅蛋白尿等急性血溶性疾病的症狀。
冬瓜——降低體內膽固醇、降血脂
冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。冬瓜中的膳食纖維含量很高，現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排泄出去。
注意
冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。
三 膳食推薦
冬瓜燉排骨
有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便之功效。
材料：新鮮連皮冬瓜250克，排骨100克。
做法：冬瓜切小塊，與排骨同加適量水燉熟放溫服用。
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