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健康瘦身好法寶,豆漿

很多人群都有早餐喝豆漿的習慣吧!豆漿不但營養豐富,且易於吸收,一年四季均可飲用。其實,豆漿還隱藏著一個非常強大的功能,那就是減肥功能。自製蔬果豆漿美味好喝又排脂消脂,也是健康減肥的一種哦! 豆漿具有減肥功效 因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質

2012-05-15 11:41 / 5803人閱讀過此篇文章  


很多人群都有早餐喝豆漿的習慣吧!豆漿不但營養豐富,且易於吸收,一年四季均可飲用。其實,豆漿還隱藏著一個非常強大的功能,那就是減肥功能。自製蔬果豆漿美味好喝又排脂消脂,也是健康減肥的一種哦!
 
 
豆漿具有減肥功效 因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。
【第一:香蕉豆漿】
1.先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。
2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌,直到兩者融合為止。
提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養,又能治療便秘,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。
 
【第二:南瓜豆漿】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2.南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水。
3.再加入泡好的黃豆。
4.使其攪拌,並煮沸。
5.過濾。
提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的減肥佳品。
 
【第三:燕麥豆漿】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2.燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。
3.倒出渣,並煮沸。
提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
 
【第四:橘柚豆漿】將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助於通便消脂,減肥效果不錯。
 
【第五:生菜豆漿】將生菜切成細條,然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡,按果蔬豆漿就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因為生菜裡含有大量的植物纖維,清肝養胃,是減肥的上等佳品。
 
【第六:養顏五豆豆漿】將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3:1:1:1:1的比例配好,浸泡6-12小時後洗淨,與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心並動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用,非常適合愛美的美眉們飲用。
 
【第七:紫薯香芋豆漿】材料:黃豆、紫薯、香芋、白糖適量製作方法:黃豆用清水浸泡6~8小時,洗淨備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆漿機盃體中,加水至上下水位線間,接通電源,待豆漿製成。可加入些許白糖調味。




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