去醫院看病時，醫生常常會讓我們把舌頭伸出來，舌診是中醫望診的重要指標，人體內臟若有病變，也可以非常直觀地反映在舌頭上。舌頭就是一份兒隨身攜帶的活體體檢報告，學點舌診，小病不求人，一旦出現大病病灶，第一時間就能自查發現，及時就診，能避免釀成大禍。
舌頭對應五臟
其實，五臟在舌頭均有反射區，舌尖是反應心肺疾病信息，舌中是反應脾胃疾病信息，舌兩邊是反應肝膽疾病信息，舌根一般指下焦膀胱腎，看下面這張圖就一目了然。
正常的舌頭有兩個指標，一個是舌頭的顏色，一個是舌頭的厚度和大小，大家不妨對著鏡子伸出舌頭看看。
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正常舌頭顏色一定好看，一般是淡紅色到淺粉紅色。如果太淡或者發白，就是有寒或者氣血不足；如果發紅或者絳紅，就說明身體有熱；如果發暗紫色，就說明有瘀血。
正常的舌頭的厚度和大小要適中。
舌頭太胖大，說明脾虛；
有齒痕就是脾虛的加強版——脾濕；
要是舌頭太瘦，說明氣鬱；
要是又瘦又薄，說明氣血不足；
如果舌頭上出現斑點、瘀點，就是瘀血；
如果舌乳頭明顯增大紅腫，就說明有熱證；如果舌中間出現裂紋，就說明脾胃氣不足。
舌診是醫師診斷疾病、觀察病情、決定治療、評估預後的重要依據，接下來跟大家具體分析一下，舌苔不同的顏色，對應什麼病症。
白苔除可見於正常無疾病的人以外，多見於輕病，病症初期以及疾病的恢復期。疾病早期或局部病灶，未影響全身的局部病變，如青春期甲狀腺腫大、外傷、足癬、梅核氣、早期的乳房癌、子宮頸癌等。
以病理學來看，黃苔多半與炎症感染有關：各科急性傳染病，如流腦、乙腦、鉤端螺旋體病、傷寒、白喉及菌痢等的嚴重階段，以及重症肺炎、重症肝炎、腸道感染、急性腎盂腎炎、盆腔炎、葡萄球菌和鏈球菌所致的敗血症、急性胰腺炎、闌尾炎、腸梗阻、宮外孕破裂、潰瘍病急性穿孔的中期或晚期、腹膜炎、急性膽囊炎、膽石症、膽道蛔蟲病及尿路結石合併感染等，均可出現黃苔。
感冒發熱若見此舌苔，可伴有口乾、喉痛、咳嗽及黃痰等症，中醫稱之為風熱型感冒。發熱最短者2天即出現黃苔，所以發熱與黃苔也有較密切的關係。治療時，應以清涼藥為主，避免刺激辛辣食品及補藥，以免火上加油。
主要是舌絲狀乳頭增殖變黑所致。黑苔的色澤，可有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深淺不同。若出現此苔，一定病期較長，病性比較複雜嚴重。
在出現黑苔的患者中，有一半病例是各種炎症感染所引起，包括肺炎、腎盂腎炎等， 中樞神經系統功能失調也會造成黑苔， 某些重危病人：慢性病內臟衰竭，如肝硬化晚期肝功能嚴重損害，慢性腎功能衰竭尿毒症，各種晚期癌症換著出現黑苔，這是病至極期的表現。
當然黑苔也不一定就是病重，不注意口腔衛生和不經常刷牙的人，有助於黴菌的生長及舌乳頭角質層過長，形成黑苔。經常吸菸的人，煙燻或菸草中的化學物質刺激舌上乳頭，也可誘發黑苔。常吃中藥也會導致黑苔，那是藥物沉澱染色，停藥後就會好轉。
知道舌苔顏色象徵，我們便能自行推斷病勢吉凶，如果舌苔由白轉黃，表示病邪由表入里，病情由輕轉重，性質由寒轉熱。反之，舌苔由黃轉白則是好的現象。
除了看舌苔的顏色，我們還可以通過舌苔的形狀、大小來判斷身體健康狀況。
1
齒痕舌
齒痕舌出現在脾虛氣虛的人群中，在肝氣不舒的人中也很多見，尤其是婦女，經常出現「頭脹痛」、「咽喉有堵塞感」、「睡眠不好」、「愛生悶氣」、「愛發脾氣」等症狀，這是肝氣不舒的表現。
出現齒痕舌，儘量不要吃生冷瓜果和冷飲，因為會損傷脾陽，導致水濕更重，也可以泡玫瑰花茶喝，每次三朵即可。
2
裂紋舌
《辨舌指南·辨舌之質本》認為平人之舌無紋，有紋為血衰，裂紋多少深淺，反映血衰之甚微。
舌中間的裂紋非常明顯（每個人舌中間都有裂紋，正常人裂紋不明顯），甚至分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，說明你的脾胃功能差，脾胃氣不足，無力升發舌苔把舌中溝補上，所以會出現比較明顯的裂紋。
3
歪舌頭
舌頭歪斜多半是中風的前兆。往左邊歪，偏向於血瘀，往右邊歪，偏向於氣滯。
中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發麻，食指、中指發木，這多為中風的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，請一定要儘快去醫院就診。
4
淤點舌
更年期的婦女，如果舌頭兩側多見有淤血點，並伴有情緒急躁，這是機體內分泌代謝紊亂、色素沉澱所引起的。這時可以服用一些舒肝理氣的中藥，如舒肝丸、逍遙丸等，可較快取得療效。
5
舌下青筋
舌下有兩條靜脈血管靜靜地流淌，正常情況下這兩條靜脈血管隱約可見，或者完全看不出來。但是當身體有淤滯時，氣血循環不暢，舌下就會爆青筋，要防範心腦血管疾病。
6
舌靈活度
正氣虛弱的人和陰津虧乏、肝風內動的人舌體會抖。正常人的舌頭是很靈活的，有的人把舌頭伸出來都很費勁，要慢慢地很吃力地伸，說明正氣已經大傷甚至病重了。
怎麼辦呢？舌頭不方便拍打可以試試這招：咬舌頭養生法，相當於拍打舌頭了。
舌頭是重要的一個反射區，適度咬舌頭，刺激舌頭對五臟六腑有很好的調理功效，相當於拍打舌頭了。我們這兒說的咬舌頭不是咬住不放，而是力度適中用牙齒咬上舌頭，瞬間離開，再咬，不斷重複，先要一個區域再換個區域咬，每個區域一開始可以咬3-5分鐘，換地方，隨時隨地可以練習了。
咬舌頭具體步驟和方法
1）第一步，要舌尖，心肺區，首先調理心肺。用上門牙直接輕咬舌尖上圖心肺區；
2）第二步，舌頭適度向下巴方向伸出口腔，用上門牙適度輕咬舌頭中部脾胃區；
3）第三步，用右側磨牙適度用力咬舌頭右側肝膽區；
4）第四步，用左側磨牙適度用力咬舌頭左側肝膽區；
5)第五步，把舌頭完全伸出口腔，用上門牙或者側牙咬舌根，一開始大部分朋友反映舌根最難要，可以多練練舌頭靈活性，一點一點的就可以咬到舌根了。
注意事項：
1）咬舌頭沒有時間限制，隨時隨地均可以練習，時間越長，刺激力度越大效果越好；
2）在公交車，走路練習時，注意外力別咬著舌頭；
3）少數朋友咬舌頭以後，起來水泡，舌頭開裂，這個是舌頭本身有健康問題，把病灶調出來了，排出健康隱患，比較疼的話，可以暫停幾天，等恢復了，再繼續練習要舌頭。
4)咬舌頭，還可以配合吞咽津液（舌頭在口腔用力攪動，產生大量口水，分數口小口小口吞咽下去）效果更佳，方法雖好，貴在堅持！