成都真的越來越曬了
大中午的出來分分鐘可以變成「熟人」！
明晃晃的陽光下
女孩紙紛紛塗上防曬霜，撐起遮陽傘
而男孩紙……
有女朋友的可以和女朋友蹭個傘
沒有的⬇️⬇️
防曬這個話題又一年一度地被熱烈討論今天關於防曬那些事兒咱就來好好說說說熟說透～
防曬，你面對的敵人不只是紫外線
許多人認為，防曬主要是防UV（紫外線）。
UV確實是防曬的重點，但可見光同樣不可忽視。不論UVA、UVB還是可見光都可以導致皮膚的曬黑以及曬老，對皮膚造成極大的損傷。這些損傷最常見的是膚色變黑和斑點的增多，還有肉眼看不見的膠原纖維的斷裂等。
▂其中的UVA長波紫外線，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。
▂疫情期間，自以為居家便不防曬的各位親，不知道色斑是否已經加重了呢？UVB中波紫外線則是多數曬後紅斑的始作俑者。
▂而長期被忽略的可見光部分，波長在400nm-760nm之間，對皮膚的殺傷力也不容小覷。可見皮膚光老化的發生，和UVA、UVB以及可見光都有直接相關性。
因此，防曬的好處，可以減少皮膚的曬黑、色斑的增多，以及減少肉眼看不見的膠原纖維的斷裂，減緩變老。
防曬，首先要武裝到意識！
防曬這回事跟張無忌學太極有點像。意識決定行為，那些招式先忘掉，思想上掌握真諦最重要。所謂防曬，應該先在意識上做出轉變。
比如，長期宅在家裡不出門算不算防曬呢？
當然算！因為連曬都不曬不到你……
那麼不在窗戶邊久站或者久坐算不算防曬呢？
當然算！事實上，透過玻璃也是會有紫外線的。所以儘量少在窗邊久留~比如乘長途汽車、飛機……（你懂得）
全副武裝，打傘比防曬霜更有用
防曬措施的選擇上，全副武裝是最好的。打傘、戴帽子、戴口罩肯定是最佳選擇。
有防曬塗層的傘肯定比雨傘、會透光的傘要好一些。可戴上帽沿達7cm的帽子、打傘、以及衣物的穿著等以減少軀體曝光的表面積。
無論是天然的還是人工合成，決定防曬效果的是織物的密度而不是織物的類型、顏色或厚度。海灘、沙漠、雪地還要防護來自地表的紫外線反射，可以佩戴口罩等。
如果是敏感皮膚或者長痘的皮膚，儘量選擇打傘；如果是正常健康的皮膚，就可以考慮使用防曬霜。但防曬霜是不能代替打傘的。
依自身需求選擇防曬霜
大多數防曬霜都是物理防曬劑和化學防曬劑混合，一般來說都是有效的，但有的防曬霜含有一些偏白的成分，有些人不喜歡塗完就一身白白的，這就要看自身選擇了。
在劑型上，相較於霜劑、乳劑，噴霧有兩個好處：一是覆蓋面積比較大，塗身上比較方便；二是補起來容易，比如有些女生化了彩妝，用霜劑、乳劑就不方便補了。
那麼防曬霜具體該怎樣選擇呢？成都市第二人民醫院醫療美容科副主任醫師陸潔專家提醒：
防曬霜的選用：
1、正規地使用有PA和SPF字樣的防曬霜。選用倍數建議在SPF15-30，PA+-+++。
2、足量使用。塗抹量太少無法達到理想防曬效果，建議用量為1.0mg/cm2。
3、不遺漏地使用防曬霜。請按下列順序由上向下塗抹前髮際、額、顳、耳、鼻、頰、口周、項部、頸側、頸前、胸前V區、手背、手腕伸側（夏季還應包括雙前臂、小腿等）。
4、 防曬霜也有過敏的可能。如果發生過敏情況，請立即停用，及時到當地醫院皮膚科就診。如果想了解具體過敏源，可在症狀緩解後半月以上到正規醫院做斑貼實驗，以利於選擇適合自己的防曬霜。
出門前提前塗好防曬霜視個人情況及時補塗
正確選擇塗抹遮光劑的時機。否則防曬霜就發揮不了應有的作用。
為了使遮光劑提前在皮膚表面形成有效的防護膜，塗抹遮光劑的時機很重要。應該在日曬暴露前15-30分鐘進行。
關於防曬霜的補塗。理論上防曬時間=防曬倍數*10分鐘。但考慮種種原因導致的產品的衰減，通常建議日常30倍防曬3~4小時補塗。如果在正午外出或者高原及海邊的外出，可2~3小時補塗。
如果在海邊玩，或者一些會碰到水的地方，除了要儘可能選用防水的防曬霜，還要適當增加補塗次數。
光敏性食物的影響有個體差異應注意量
確實存在一些光敏性食物，如香菜、芹菜和一些甜菜等，有些人吃了以後會對光線有明顯的反應，甚至發生光敏性皮炎，但這畢竟是少數人。至於吃了這些食物是否會有皮膚變黑或者引起皮膚對光更敏感。如果是在晚餐吃，通過一定的身體代謝，問題不大。
但如果是明確的在吃了某些光敏性食物後會有明顯曬傷的人，最好不要吃，特別是應該避免大量攝入，這是一個劑量的問題，舉個例子，吃一筷子芹菜或一小碗芹菜那問題不大，如果吃一大盤那就不好說了。
防曬不是女生的專利
女生防曬，除了怕曬黑，更多的是怕長斑、曬老。但防曬並不是女生的專利。
有些男生是容易長痘的油性膚質，曬了更油，這是因為日曬會損傷皮脂膜，皮膚為了修復皮脂膜而分泌更多油脂，更容易長痘。因此對於長痘還有一些玫瑰痤瘡的患者，皮膚科醫生也會要求防曬。
很多男生追求小麥色皮膚，也要在保濕和防曬的基礎上去曬。小麥色的皮膚是沒有問題的，前提是有彈性、有光澤。過度的日曬會導致皮下膠原纖維的斷裂和無序化。這種無序化會導致皮膚暗淡、長皺紋，此時就不能認為是健康的皮膚了。
而陸潔專家也表示：無論男女，無論老幼，只要不想讓光老化的痕跡在臉上肆虐，留下過多的色斑、血絲、皺紋甚至部分惡性皮膚疾病，請認認真真防曬吧！
在皮膚科醫生的字典里，從來沒有黑比白好看或者白比黑好看。對健康皮膚的評價應該是：有彈性、有光澤、有正常的皮膚紋路但沒有明顯的皺紋。
曬傷了怎麼辦？
陸潔專家支招：
急性損傷期：冷礦泉水的濕敷舒緩，必要時冷噴鎮靜，配合醫用面膜的損傷修復。嚴重時皮膚科或皮膚美容科就診，及時抗炎治療、對症處理。
曬後修復期：急性期症狀緩解後，積極選用含神經醯胺、游離脂肪酸、甘油等成分的物質進行皮膚的保濕，亦可選用特殊的舒敏設備進行皮膚的積極修復。曬傷後的潮紅、色斑等亦可選用果酸、光子等方式進行治療。
最後
小布提醒
男生們也是可以勇敢地打傘的
來源 | 健康成都官微、中南大學湘雅醫院 成都市第二人民醫院
天氣炎熱，個人防護也不能落下！👇