你有沒有這樣的印象
一到夏天
就很容易拉肚子-腹瀉
一拉肚子
根本在廁所上起不來
脫力、缺水等症狀一起襲來
整個人都絕望了
那麼，夏天吃東西要注意什麼才能避免腹瀉呢?
趕快來看看吧!
首先需要說明，禁食沒有必要，多數情況下的腹瀉，在補充水分的同時可以吃一些容易消化的食物，比如白米飯、土豆、燕麥粥、雞蛋、木瓜、雞肉等。還可以適當吃含膳食纖維的食物，比如煮熟的胡蘿蔔、香蕉等，對於腹瀉時的腸道很有幫助。
另外，注意少食多餐，可以每3至4個小時吃一點，注意大量飲水以及補充電解質。以下這幾種食物腹瀉時要少吃。
牛奶
很多人存在乳糖不耐受的問題，當攝入非常多乳糖的情況下，小腸無法快速分解，有可能會在大腸內被細菌發酵，加劇病情，出現乳糖不耐受症狀，比如腹瀉、腹痛等。除了純牛奶，奶酪、冰激凌也有可能導致類似症狀。
酒精
酒精一方面會對胃黏膜產生刺激，另外也會影響肝臟的代謝，酗酒還會加劇消化道症狀。腹瀉時，酒精會加劇脫水，還有可能影響某些藥物的代謝。
咖啡
正常情況下，有些人能夠耐受咖啡因，咖啡對腸道蠕動沒有特彆強的刺激作用。但是咖啡因可能加劇脫水症狀，因此不建議腹瀉時喝咖啡。
辣椒
辣椒會加速腸道蠕動，可能加劇腹瀉，同時也容易引起腹脹以及燒灼的感覺。再加上腹瀉本來就會使人比較衰弱，非常強的刺激也可能引起不適。
未熟豆製品
一些沒有完全熟透的豆製品，可能含有一些容易引發脹氣的成分，多數人可以耐受，但腹瀉時最好不要大量食用。
含糖醇類的食物
腹瀉期間還要注意糖醇類甜味劑成分，比如山梨糖醇、木糖醇，都可能加劇腹瀉。所以吃口香糖、甜點，最好注意一下配料表，看是否用了這些成分。
堅果
堅果富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強的「滑腸」作用，腹瀉時應避免吃堅果。
果汁和蜂蜜
果汁的滲透壓過高，一般不建議榨汁之後大量飲用，少量飲用還是可以的。蜂蜜果糖含量也很高，有些人可能會果糖不耐受，加劇腹瀉。
（CJ)