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睡眠不足易傷腦,腦年齡老化4-7歲 

考季快要到了,國內有一項調查,發現全台灣的考生一天平均只睡6.4小時 而且其中有七成五的學生嚴重睡眠不足!同樣在英國有一份調查指出 中年族群平均每天睡不到七小時,大腦認知表現會老化4到7歲! 考前倒數最後計時,時間緊迫,考生日夜苦讀。不過根據最新調查 全台考生有高達七成五的比例睡眠不足,恐

2012-05-17 14:17 / 566人閱讀過此篇文章  


考季快要到了,國內有一項調查,發現全台灣的考生一天平均只睡6.4小時
而且其中有七成五的學生嚴重睡眠不足!同樣在英國有一份調查指出
中年族群平均每天睡不到七小時,大腦認知表現會老化4到7歲!
考前倒數最後計時,時間緊迫,考生日夜苦讀。不過根據最新調查
全台考生有高達七成五的比例睡眠不足,恐怕會影響課業表現和身心健康! 調查也顯示
超過六成的學生表示睡眠不足是為了熬夜讀書,另外也有四成學生表示晚睡是因為補習班晚下課。
在睡眠不足的惡性循環下,不只注意力不集中,拖長讀書時間,還影響隔天考試表現。
專家建議考生,除了睡眠充足,應付考試最好能多攝取三大腦類食物,像是多攝取蔬菜、水果,還有魚類,另外像是雞精,也很適合學生補充體力!




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