香蕉 便秘 終極法寶 西貝助便操 陰虛秘
很多人都覺得只要是香蕉，就都有潤腸通便的作用，其實不然。我們平時經常見到的香蕉可以分為兩大類，一類是黃中透著綠，或綠中透著黃，很新鮮的那種；一種是純黃色，甚至黃中帶黑點，熟透的那種。這兩種香蕉只有一種具有通便效果，而另一種卻會加重便秘，究竟在便秘的時候我們應該選擇哪種香蕉呢？除了香蕉以外，賈主任還帶來了一個自己團隊研究出來的「終極法寶」——西貝助便操，簡單易學對於有便秘的中老年人特別有效果，究竟這個助便操是怎麼做的呢？請關注由中國中醫醫學科學院西苑醫院肛腸科主任賈小強為您講述的《讓腸道動起來》。
如果我們把腸道比作河流，那麼腸道中的糞便就像河流中的船，船要跑的快，在河道里暢通無阻的運行，必須河流的動力強、水量足、水溫適宜不結冰、河床平整無暗礁、船形光滑少阻力。
但是，吃的越精細，便便就會越乾結，就像船的形狀不光滑，生活節奏越快，越容易忽視大便，就像船的動力會下降，精神壓力越大，腸粘膜的分泌功能就會被抑制，就像河道里的水量會減少、體力勞動越少，陽氣就會減少，腸道失去陽氣的溫煦，就像河道寒冷而結冰、年紀越大，腸道粘膜鬆弛堆積，會使腸道不平整，就像河道里出現許多暗礁險阻。這些因素多了，排出大便就變成了困難的事情，便秘就發生了。
所以要想不發生便秘，就要從以上五個方面來治理腸道這條「河流」，中老年人最常見的便秘是因為「河流」的水量不足引起的，是什麼原因造成腸道這條「河流」水量不足的呢？
您是不是經常感覺到上廁所間隔時間長、肚子脹、大便乾燥、口乾舌燥、夜裡盜汗、手心腳心發熱、晚上睡不好覺？如果有以上這些情況就要提高警惕了，很可能您的便秘就屬於腸道「河流」里水不夠導致的。這類便秘屬於陰虛型便秘，賈主任告訴我們，陰虛型便秘多見於中老年人，表現為胃腸陰虛，津液不足，但腎陰虛才是其根本，所以，調理這類便秘，既要補脾胃之陰，更重要的是補腎陰。專家現場介紹了一個非常著名的治療陰虛型便秘的方子，是清代吳鞠通《溫病條辨》里的增液湯，之所以叫它增液湯，就是因為，增液湯具有增加腸道津液的作用，這種作用就是增水行舟。究竟這個增液湯是有哪些藥材組成的？日常調理我們又有什麼好方法呢？
賈主任給大家帶來日常緩解便秘的西貝助便操怎麼做呢？
第一節提肛：向上提肛，停留3秒，放鬆，如此反覆30下，每天做兩次；
第二節揉臍：兩手疊加，掌心覆蓋神闕穴（肚臍），順時針揉30下，每天做兩次；
第三節推脊：兩手背在背後，左手抓住右手拇指，以兩手第二掌指關節置於脊柱兩側，從肩胛骨下緣平面開始，按壓並向下推，一直推至尾骨兩側停止，如此反覆30下。具體操作方法和注意事項請關注本期《養生堂》。
【專家出診時間】
賈小強：中國中醫科學院西苑醫院肛腸科，特需門診：周一上午；專家門診：周二下午、周四上午、周日下午
備註：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、挂號費用的改變，請以醫院當日公布為準。
【來源：北京衛視】
版權歸原作者所有，向原創致敬