隨著天氣越來越熱，相對來說雨水也會比較多，此時很可能會導致體內的濕氣變得越來越重，濕氣過重就會損傷人體陽氣，導致陰陽失衡，誘發疾病。

體內濕氣過重的人不僅會影響身體健康，也會導致整個人的氣質下降，因為濕氣過重會導致肥胖，而且也會使整個人看起來更加頹廢。

所以，去除體內濕寒之氣非常關鍵，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，或許有助於瘦出小蠻腰。濕氣重的人，哪些食物要忌口？哪些食物有助祛濕排毒？

濕氣重，請主動拒絕5類食物

一、油炸食品

體內濕氣過重，不能吃油膩油炸的食物，因為這樣的食物容易使人出現上火的情況，而且也會增加人的消化負擔。

體內濕氣過重，本來就會影響身體各個器官的正常運轉，這樣也會引起消化排毒功能障礙更容易導致健康受損，使人體體質變弱，增加患病的幾率。

二、辛辣刺激性食物

濕氣過重的人同樣不能吃辛辣刺激的食物，因為這樣的食物更可能會刺激到人體神經系統，增加身體的負擔。

而且辛辣刺激性的食物也會導致血管以及身體其他器官受損，時間長了會影響健康，更容易損害脾胃的健康。

脾胃受損，體內的濕氣就會變得越來越重，影響身體內環境的正常運轉，所以辛辣刺激的食物也是需要主動拒絕的。

三、甜點

食物中糖分含量比較高，吃起來比較甜，這樣的食物雖然能夠讓人心情變好，但是攝入過多容易生痰。

濕氣過重的人吃甜品過多也容易導致身體出現異常症狀，比如咳嗽，舌頭髮白，面色發黃等等症狀，這同樣會使得體內濕氣變得越來越重，希望你能夠主動拒絕。

四、生冷食物

生冷寒涼的食物會導致體內的濕氣變得越來越重，因為生冷寒涼的食物會導致濕寒之氣侵入體內，也會導致腸胃內生成更多的濕氣，損害脾胃健康。

濕氣過重的人一定要注意少喝冰水，少吃冰激凌等等，這樣的食物，寒性的食物更應該趕緊忌口，或許有助於排出體內濕氣，預防疾病。

五、酒精類飲品

濕氣過重，請你主動拒絕酒精類的飲品，因為攝入酒精過多也會導致體內的濕氣變得越來越重。

尤其是有些人喜歡晚上喝啤酒吃燒烤，這樣的做法更容易使得脾胃功能下降，影響體內水濕運轉，時間長了，便會加大患上疾病的風險。

體內濕氣過重的人，對於以上這5類食物請你主動拒絕，除此之外也可以通過食療的方法來去濕排毒，還能夠幫助你擁有小蠻腰。

常吃3物，祛濕排毒，或能瘦出小蠻腰

一、紅豆

紅豆是很多人喜歡的食物，經常吃紅豆能夠幫助消除水腫，使人看上去更加顯瘦。

而且常吃紅豆也能夠加速身體內的血液循環，排出毒素和垃圾，消腫利尿，祛濕排毒，呵護身體的健康。

二、胡蘿蔔

經常吃胡蘿蔔也能夠呵護身體的健康，而且胡蘿蔔中還有一種特有的胡蘿蔔素，能夠幫助清熱解毒，潤腸通便。

經常吃一點新鮮的胡蘿蔔，能夠幫助更好地吸收營養物質，排出體內的濕寒之氣，維持身體的正常運轉，而且有助於緩解便秘。

三、薏仁

薏仁和紅豆搭配在一起去濕的，效果也會翻倍。這兩種食物對於虛胖型的身材有很好的養生效果，能夠促進體內水分的代謝，排出毒素和垃圾。

還能夠幫助利尿祛濕，改善皮膚的問題，讓你的皮膚變得越來越好。便秘緩解了，毒素垃圾減少了，自然你的體重也會慢慢往下降，輕鬆擁有小蠻腰。

體內濕氣過重，除了要注意飲食之外也要加強體育鍛鍊，因為人在運動的時候更有助於促進新陳代謝，排出毒素和垃圾，減少有害物質的殘留，祛濕排毒，身體更健康。