長期的壓力和疲勞常會導致胃腸功能紊亂，
俗話說是“上火”、便秘。
食物中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，
幫助排便，減少胃腸疾病。
補充膳食纖維最簡單的方法就是多吃蔬菜、
水果，多吃粗糧。
其中鈣是天然的神經系統穩定劑。
食物中含鈣高的有優酪乳。
鎂、鉀也是重要的神經傳導物質，
它可以讓肌肉放鬆，心跳有規律。
富含鎂、鉀的食物有：香蕉、杏仁。
現代研究發現，香蕉所含的鉀能防止血壓升高及肌肉痙攣，所含的鎂具有消除疲勞的作用，所含的5-羥色胺能使胃酸降低，
對胃潰瘍有一定的保護作用。
香蕉是低脂肪、低膽固醇和低鈉食物，
適用於高血壓、動脈硬化患者。
提醒：香蕉味甘性平，脾胃虛寒、腹瀉者不宜多食、
生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。