早泄和陽痿這兩個詞，可謂是很多男性朋友們夢魘，就是稍稍提一下都可能會覺得是一種侮辱。但生活中確實不乏有這一方面問題的男性。對於如何減少早泄的幾率，並從根本上治癒呢？今天我們就來一起好好地了解一下吧。

怎樣就算是早泄呢？

其實，早泄的概念是指在性生活中，男性的「運動時間」不能夠堅持到2分鐘的都被稱為早泄。早泄不僅會影響到一位男性朋友的自尊心，還可能因為不能性伴侶的需求而導致雙方之間的矛盾，影響感情，進而破壞了一個家庭的和諧度，或誘發其他問題。

男性想要告別早泄，提高「戰鬥力」，還得靠5招

1、正確了解性生活

成年男性需正確認識性生活，了解性生活過程中的一些反應，知道性交的常用方法。控制好性生活次數，不能禁慾也不能縱慾。有條件的話可學習行為治療早泄的方法，知道該如何調節心理，這樣有利於控制射精。當出現早泄時不必太擔心，需及時找出原因，有可能是跟身體太疲勞以及高度興奮有關，保持良好心態，多注意休息，就能自然恢復。不能太憂心忡忡而形成心理上的早泄。

2、不能過度縱慾

性生活確實非常美好，但也不能過度縱慾。性生活非常消耗體力，可使得身體太勞累和肌肉勞損，超出身體所承受的。另外，身體也具有學習功能，會慢慢記住射精所需條件，性生活太頻繁會使得射精時間縮短，甚至都無法控制。

3、正確認知性生活前期

性生活是一門學問，並不是天生就擁有的常識。夫妻雙方要一起學習，互相磨合，才能共同享受性愛帶來的愉悅。大部分夫婦第1次性生活時以失敗而告終，需及時找出原因，消除不和諧的因素。女性要給予一定的安撫關懷和鼓勵，不能流露出不滿的情緒，也不能一味的指責和抱怨，以免增加其精神上的壓力。

4、夫妻之間多交流

性生活是兩個人的事，夫妻雙方可以討論關於性方面的知識。懂得建設條件反射的必要性，消除男性焦慮不安的心理，樹立能戰勝疾病的信心。另外要積極治療，可引起早期的器質性疾病如糖尿病、高血壓、高血脂、包皮龜頭炎和包莖等。

5、努力提高身體素質

長期做重體力和重腦力勞動、身體太疲勞以及熬夜等都可誘發早泄。因此多參加體育鍛鍊，減少久坐和久躺時間，不能過度透支體力。調整好飲食結構，避免吃高脂肪和高糖分食物，積極預防各種慢性病，如冠心病和高血壓等。

溫馨提示

一旦出現早泄問題，必須選擇正規醫院治療，不能聽信所謂的偏方和秘方，非但不能讓病情緩解，反而延誤最佳的治療時間。性生活時可通過按摩或撫摸等觸覺刺激手段來享受性快感，能克服心理上的障礙。

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