低下頭看見自己的粗腿瞬間被打擊。快開啟你的瘦小腿計劃吧！小腿粗該怎麼減？瘦小腿都有什麼方法？
◆減小腿的綜合3方案打造纖長細腿
‖方案1：去角質+纖體乳液=纖長玉腿
只有把腿上的老舊角質去掉，纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質比較輕鬆。取適量的去角質霜，先摩擦大腿部位，自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反复摩擦。去角質的工作每個星期做一次。
小提示：肌膚去角質之後，要立即塗抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，並靜靜地休息半個小時。這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養成分的最好時機。
纖腿TIPS：
1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。
2.乳液要在浴後10分鐘之內使用。
3.塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好。
‖實施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次
按摩可促進腿部血液循環，達到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。
按摩手法注意點：手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統循環加快，雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加，也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。
‖實施方案3：多喝瘦腿茶
山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯後一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。
‖實施方案4：沐浴瘦腿
具體步驟如下：
Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分鐘時間伸展身體，作好熱身準備;
Step2 .先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度;
Step3.當身體開始出汗，然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度;
Step4.然後休息15分鐘，等體溫恢復正常後再重複2至3次;
Step5.沐浴後喝一杯水，然後再以按摩的方式塗抹纖體霜。
溫馨提示：這個方法不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行，要知道30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量呢!其次，想簡單操作的MM只要準備好一個可以浸過膝部的桶就可以進行冷熱浴了。
◆美腿升級魔法密碼打造迷人細腿
‖長襪升級密碼：穿燃脂褲襪瘦小腿
選擇市面上有售的專門瘦腿的燃脂褲襪，或者稍微緊一些的普通厚褲襪，長短根據需要來選擇，但是要有一定厚度並且彈性很好的襪子，否則不能獲得理想的效果。藉由褲襪的彈性來消除腫脹的小腿，再通過簡易的按摩動作來改善水腫，最適合水腫型的女生選擇，修飾曲線的功效好得令人驚嘆呢。
STEP 1、小腿塗抹瘦身霜
在小腿兩側及後部均勻塗抹瘦身霜，輕輕打圈按摩至基本吸收。
STEP 2、抬腿促進血液循環
仰臥在床上，將雙腿抬高約3到5分鐘，中途可以調整呼吸，放下再抬起，可以有效促進腿部血液循環，消除腿部浮腫。
STEP 3、套上褲襪按摩3分鐘
穿上褲襪或者半筒襪，調整好舒適度。坐起身，兩隻手環住小腿，從腳踝處由下至上按摩約3分鐘，直到感到小腿輕微酸痛和發熱。褲襪上的細密纖維可以起到輔助按摩的不俗效果。
‖保鮮膜升級密碼：保鮮膜加速脂肪燃燒。
聽說過舒淇裹著保鮮膜跑步嗎？沒錯，保鮮膜可以讓肌膚迅速發熱並且促進排汗，塗抹瘦身霜之後包上保鮮膜，成分迅速滲透至皮下，透過發熱點活絡效果提升瘦身霜的緊緻功效。
STEP 1、大腿塗抹瘦身霜
保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位，這裡囤積的脂肪比較多，也容易排汗，裹上保鮮膜收效最顯著。取適量瘦身霜在大腿兩側和內側塗抹均勻，再輕輕打圈按摩至吸收。
STEP 2、用力揉捏按摩
雙手置於大腿內側，由下往上使用指腹的力度用力揉捏，但注意不要傷到肌肉，重複10-15次，再換大腿內側。
STEP 3、裹上保鮮膜慢走
用保鮮膜裹住大腿，由下往上密集纏繞，感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止。在房間內緩慢來回行走，有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動，大概運動15分鐘左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗。這種方法還可以在看電視的時候使用，裹上保鮮膜細心等待30分鐘後取下，效果等同進行了30分鐘有氧運動。
貼心小提示：假如你是敏感肌膚的話，就要小心使用這招保鮮膜強力瘦身法了。皮膚在保鮮膜的包裹下無法順暢呼吸，瘦身霜成分在此種情況下滯留太久很容易造成皮膚過敏。