青光眼是一種嚴重的眼部疾病，也是導致失明的主要原因之一。有些方法可降低發生青光眼的風險，減緩疾病的進展，避免完全或部分失明。
有哪些方法可以有效地預防青光眼？
1、定期進行眼科檢查
定期進行全面的眼科檢查有助於及早發現青光眼，這也是讓青光眼及早得到治療的關鍵。如果不知道應該多久進行一次眼科檢查，最好向醫生詢問。
2、注意家族史
青光眼最常見的類型是原發性開角型青光眼，這和遺傳有關。如果直系親屬患有青光眼，則患青光眼的風險高很多。如果有青光眼的家族史，則可能需要更頻繁地進行眼科檢查。
3、適度運動
由於有氧運動可降低眼壓，大大改善血液循環，因此定期進行適度的運動可能有助於預防青光眼。不必進行太劇烈的運動，每周僅進行幾次慢跑就足夠了，要注意不要進行對頭部造成太大壓力的運動。
4、定期使用青光眼滴眼液
青光眼滴眼液可以降低高眼壓，從而大大降低青光眼的風險。為了讓青光眼滴眼液發揮最大的效力，一定要按照醫生的指示使用。許多患者因為沒有症狀而沒有按照指示使用青光眼滴眼液，這會妨礙了青光眼的護理。
5、戴護目鏡
嚴重的眼外傷可導致青光眼。如果工作或者運動有可能傷害到眼睛的話，請務必戴上護目鏡。
6、注意飲食
飲食對眼壓有重大影響。要預防青光眼的進展，必須調整飲食。避免食用會升高胰島素水平的食物，例如麵食，糕點和含糖量高的食物。含有玉米黃質和葉黃素類胡蘿蔔素的食物可作為抗氧化劑，可以改善眼睛健康。
7、減輕壓力
壓力以多種不同方式影響健康，高壓力水平可以使神經細胞退化並引起眼壓升高。壓力也會引起血液供應不足，血管收縮以及眼睛缺乏營養，加劇青光眼的症狀。因此預防和緩解青光眼要努力緩解壓力，學習放鬆，這會對整體健康也有巨大的好處。
為了降低發生青光眼的風險，建議保持健康的生活方式。這包括保持健康的體重，不吸菸，定期運動，保持健康均衡的飲食，將血壓保持在正常水平。保持身體健康並確保更好的血液流動，以保護視神經免受青光眼損害。
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