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警惕!三種運動並不利於減肥

大運動量的運動:若運動量加大,增加心臟輸出血量來運輸,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。短時間大強度的運動後,血糖水準降低,人們往往會食欲大增,這對減脂是不利的。 短時間運動:在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量,在運動30分鐘後,便開始

2012-05-25 14:11 / 1232人閱讀過此篇文章  


大運動量的運動:若運動量加大,增加心臟輸出血量來運輸,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。短時間大強度的運動後,血糖水準降低,人們往往會食欲大增,這對減脂是不利的。
 
短時間運動:在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量,在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化,大約運動一小時後,運動所需的能量以脂肪供能為主。
 
快速爆發力運動:肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越"粗"。想要達到全身減肥的目的,就應做心率每分鐘在120-160次的低中強度,長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如,健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。




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