你的睡眠質量怎麼樣？來自測一下，解析你為什麼會經常失眠！
1.入睡困難（入睡時間超過30分鐘）
2. 每晚的睡眠時間＜6小時
3. 總是思緒飛轉
4、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦
5. 覺醒次數≥2次
6. 一旦醒來很難再次入睡
7. 總是在擔心一些事情，很難放鬆
8. 比期望的起床時間更早醒來
9. 醒來之後還是感到沒有睡夠
10. 經常感到憂愁、焦慮和沮喪
如果全部選擇「否」，說明當前的睡眠質量良好，不必為此擔心。如果只有1~2題的答案選擇「是」，就需要重視自己的睡眠健康了，可以自我調適。有3題及以上選擇「是」，就說明當前已經出現了睡眠障礙問題。
【為什麼會經常失眠呢？】
中醫看來失眠多數因肝火旺盛所致，為什麼這麼說呢？
中醫認為肝藏血，主疏泄，肝氣鬱結就會使臟腑功能失調、氣血兩虛，進而導致肝火過旺無法排解，而血歸功於肝，氣血失衡必然就會導致夜晚失眠。
除了失眠早醒，肝火旺盛還常伴有以下表現：
1、情緒差，脾氣暴；
2、頭腦發昏，肢體發軟；
3、口乾，口苦，舌苔厚；
4、臉上冒油，長痘；
5、心情焦慮、抑鬱
6、月經不調，痛經
7、頭髮愛出油，掉發嚴重
8、便秘、小便發黃
9、眼睛紅腫，有眼屎
【失眠的天敵找到了】
市面上，安眠藥是有一定依賴性和副作用的。根據個人情況依賴的時間也不同。建議：安眠藥要少吃。長期依賴安眠藥，會造成每天頭痛欲裂，而且時間長了，就一點都不管用了。不能從根本解決問題。
中醫認為：治療失眠，藥補不如食補。
對於失眠，推薦大家可以試試酸棗仁百合茶：酸棗仁百合茶，主要是由百合、酸棗仁、枸杞、桑葚、山楂、大麥、紅棗、葛根、桂花製成。主要作用是寧心安神、對於虛煩失眠，心悸不安也有比較好的調理作用。
主要成分功效
酸棗仁：平肝理氣、潤肺養陰
百合：清心安神，補中益氣
桂花：滲濕利水，健脾和胃，寧心安神
桑葚：補益肝腎，滋陰養血
紅棗：補中益氣，養血安神
大麥：補脾益氣，鎮心補虛
葛根：補肝益氣，靜心寧神
原理：酸棗仁百合茶的主要功效是清心靜眠，針對性的調理部分由失眠引起的神經衰弱、偏頭痛、更年期綜合症。
酸棗仁總黃酮可明顯減少人體腦部活動，協同戊巴比妥鈉的中樞抑制作用，拮抗苯丙胺的中樞興奮作用。
服用酸棗仁百合茶的最佳時間?——建議早飯後和臨睡前服用。
酸棗仁百合茶怎么喝最好?
—— 注入200-250ml水，控制水溫為80°C~90°C，沖泡2-3分鐘後即可飲用，是茶都不可泡太濃，影響胃液分泌，忌空腹喝。一般沖泡3-4次即可將茶袋丟棄，因為沖泡3次營養成分已經被溶解得差不多。
效果：喝1-3天可以緩解失眠、安神助眠，喝7天後入睡明顯簡單、睡眠質量提升。
來源：消化科李主任
來源：營口二三里
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