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高血壓便秘憋爆血管,教你一招不花錢解決便秘

便秘引發心梗大家好,今天的題目是高血壓便秘怎麼辦。我們便秘的人很多而且危害很大,我們表面上看,便秘和高血壓並沒有直接的關聯,那為什麼跟大家講這部分內容呢?原因有兩個。第一,高血壓便秘很危險。

2020-05-24 02:35 / 0人閱讀過此篇文章  



便秘引發心梗

大家好,今天的題目是高血壓便秘怎麼辦。我們便秘的人很多而且危害很大,我們表面上看,便秘和高血壓並沒有直接的關聯,那為什麼跟大家講這部分內容呢?原因有兩個。

第一,高血壓便秘很危險。長期高血壓的患者,血管受損,如果便秘,引起排便困難,一旦用力排便,導致腹壓增,造成血壓及顱內壓增高,增加腦出血的風險,同時血壓升高,心臟的負擔也會加大,容易誘發心絞痛、心梗等病症。這也是為什麼許多高血壓患者腦出血、心梗的急性事件都在廁所發病的原因。

第二,高血壓用藥,可能導致便秘的發生。我們知道,高血壓是需要長期服用藥物治療的,而有一類常見的降壓藥-鈣離子通道拮抗劑,地平類,有引起便秘的不良反應風險。因為這類藥物在擴張血管的同時,對於胃腸道的平滑肌也有一定的鬆弛作用,導致消化道的蠕動功能下降,從而引發便秘。

但並不是所有服用地平類降壓藥的患者都會產生便秘問題,這種不良反應的發生是有一定機率的,地平類藥物應用廣泛、效果好,出現便秘可以考慮是服用這類藥物的可能,但是除非出現非常嚴重的便秘問題,而且不停藥無法有效緩解的前提下,一般也不建議將便秘作為停藥或者換藥的重要指標。

積極預防便秘

因此,對於高血壓患者來說,特別是一些血壓控制得不好,動脈粥樣硬化嚴重的人群,一方面要控制好血壓。

另一方面,要做好便秘的預防和調理,減少心腦血管疾病的發生風險。但是我們說便秘與很多因素都有關,比如飲食過於精細,活動量太少,喝水少,膳食纖維攝入太少、腸道菌群的健康狀況、甚至服用地平類降壓藥等等,都可能會導致便秘發生,而且現在的不良飲食習慣和緊張的生活節奏很容易發生便秘。

那對於高血壓患者來說,一旦發生便秘,有哪些注意事項呢?

教你改善便秘

第一點,高血壓便秘,必吃益生菌。

益生菌是一類對人體有益的活性微生物,能改善體內微生態平衡,發揮有益作用,目前比較多的是乳酸菌和雙歧桿菌。益生菌本身就很適合經常便秘的人。因為便秘會導致腸道菌群紊亂,降低免疫力,益生菌可以調整菌群平衡,保護人體抵抗力,同時促進胃腸蠕動,緩解便秘,空腹時喝能更好地促進排便。

同時益生菌還有降血壓作用,益生菌能分解奶蛋白,產生具有抑制血壓升高的酶。高血壓患者每天攝入益生菌,可以降低血壓。即便沒有活菌到達大腸,其中的營養素對於控制血壓也非常有益。

因此,對於有便秘困擾的高血壓患者,就更適合吃益生菌了,是一舉兩得。所以我們說,高血壓便秘,必吃益生菌。最容易就是喝酸奶。

第二點,高血壓便秘,如廁時墊個小板凳。

科學研究發現:蹲著排便比坐著,更加順暢。原理很簡單:坐著時,直腸會被一塊U形的肌肉勒住,從而影響排便;而蹲著,這塊肌肉就不會勒住直腸了,排便自然就順暢了。可是,現代家庭幾乎都是用坐式馬桶,那怎麼辦呢?一個小技巧可以瞬間改善便秘問題:如廁時,在腳下墊一個小板凳!

其實道理也很簡單。因為雙腿與上身形成35°的角度時,直腸能擺脫體內組織的糾纏,對排便起到一定的疏通作用。尤其對老人和高血壓患者來說,用力排便是很危險的,那這個小方法,不僅能讓排便更順暢,一定程度還能緩解輕度便秘。

第三點,不同人群要結合自身情況,有針對性的改善生活習慣。

對於活動量少的高血壓患者,要適量增加運動。一方面改善身體代謝能力和心肺功能,輔助降低血壓;另一方面可以加強胃腸道的蠕動功能,改善便秘問題。

對於一些老年高血壓患者來說,胃腸蠕動能力減弱,腸蠕動頻率降低,直腸敏感性下降,導致食物在腸內停留時間過長,水分被過度吸收而引發便秘。這時要多吃高纖維素的食物,像芹菜,紅薯,平時可以通過按摩腹部,刺激腸蠕動,儘量養成排便習慣。

當然不管便秘的主要原因是什麼,我們都建議多吃新鮮的果蔬,補充膳食纖維,多喝水刺激腸蠕動增加。

第四點,如果需要使用瀉藥,高血壓患者要在醫生的指導下使用。

濫用那些所謂「排毒」、「清腸」的藥物,或長期服用瀉藥,會使腸道的敏感性減弱,雖然它們能起到即服即排的效果,但長期服用也會產生依賴性或產生繼發性便秘,使便秘更為嚴重。


總結

總結一下今天的內容,高血壓患者便秘很危險,而益生菌不但可以緩解便秘還能降低血壓,所以建議高血壓患者便秘,必吃益生菌。

同時如廁時墊個小板凳,有效緩解便秘症狀。生活上高血壓患者要結合自身情況,加強運動、腹部按摩、多吃蔬菜和水果,多喝水、養成排便習慣等等、如需用藥要在醫生的指導下進行。

今天的課程先告一段落, 感謝您的收聽。如果您對於本節課程有什麼疑問,歡迎在下方進行留言,再見!





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