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拉開身上筋,體內百病去!獨門拉筋法,值得珍藏

因此,如果你的身體有上面7種症狀中的任何一種,都要趕快去給自己拉拉筋啦,這樣既能保持筋的活力,提高身體素質,又花費不了多少時間,對場地也沒有多高的要求。

2020-05-24 03:31 / 0人閱讀過此篇文章  

俗語說「筋長一寸,壽延十年」。意思是筋骨好了,能增強身體免疫力,從而達到延年益壽的效果。

這七種疼都是「筋傷」

如果你的「筋」受傷或衰老了,可會帶來不少麻煩。由於長期不良姿勢或動作等積累而成的「筋傷」,一般都會有疼痛等不適症狀,最常見的有下面7種:

頸椎病;

腰椎間盤突出症;

腱鞘炎:一般表現為手指或手腕部疼痛、活動受限;

腰肌勞損;

腕管綜合徵:滑鼠手;

膝骨關節炎;

網球肘:又叫肱骨外上髁炎,是肘關節外側肌腱發炎導致的疼痛。

因此,如果你的身體有上面7種症狀中的任何一種,都要趕快去給自己拉拉筋啦,這樣既能保持筋的活力,提高身體素質,又花費不了多少時間,對場地也沒有多高的要求。

拉筋的五大好處

01、防止肌肉僵化及摔倒骨折

拉筋可鍛鍊身體的柔軟性,防止肌肉僵化、軟組織粘連,身體柔軟的人靈活度和協調性都會較強,不易摔倒骨折。

02、祛痛

中醫認為,「骨正筋柔,氣血自流」,拉筋能夠使體內氣血通暢,疏通筋縮處經絡,疼痛自然消除。

03、排毒

因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經,而膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵。

04、美容瘦身

排毒系統通暢,體內積攢的毒素就能隨時排出,有效緩解肥胖、便秘等症狀,粉刺、痤瘡、色斑也會減緩。

05、預防慢性病

研究證實,柔韌度較差的人,體內容易囤積大量脂肪,導致超重和肥胖。拉筋可緩解筋縮症狀,間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。

拉通筋脈,五臟通暢

頸部拉筋:上肢不麻

手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常見的問題,這個問題與筋結也有一定的關係。在臨床上常見的上肢部麻木主要有兩個原因:

1.臂叢神經的壓迫

2.頸椎病導致的上肢部麻木

頸椎病的早期就是患者頸部肌肉長時間的勞損,常常感到頸部不適及酸痛,久而久之勞損的肌肉攣縮形成「筋結」,壓迫了血管、神經,從而造成關節腔的不穩定,上肢部麻木隨之產生。

頸部拉筋最重要的就是對臂叢神經的牽拉,具體操作方法如下:

1. 臂叢牽拉

首先我們要在第七頸椎附近(頸根部)和肩胛骨的內上角尋找出現的筋結,讓家人或朋友兩手拇指或掌根按住筋結兩端進行推拉,要是不容易找到筋結,也可以一手扶住患者頭部,一手握住同側的手腕進行反方向的推拉。

2.抱頸仰頭

這組動作最好能夠持續30秒左右,每次可以根據自己的承受及忍耐限度適當延長時間。

當然,如果做動作時有嚴重不適感,那就可能暗示著您的頸椎有很大問題,那麼我們就不能通過日常訓練來進行保健,必要時應及時就醫。

背部拉筋,散寒氣

我們在公園鍛鍊的時候會看見許多用背部撞樹的人群,撞樹與我們要介紹的筋結,是有很大關聯的。

人體的每一塊肌肉、肌腱、韌帶都有固定的走向及分布,由於背部感受寒涼、潮濕、外傷、長時間姿勢不良等原因,就會形成「筋結」,背部面積大,也是感受寒涼最主要的區域,正因為這個原因,背部也成為了散寒的主要部位。

大家可以自己摸一下或者感受一下自己肩胛骨的外側、內側、肩胛骨內上角等位置是否有僵硬感、觸摸的時候是否會感覺到條索狀組織的存在,這些條索狀的組織就是您的背部筋結所在點。

腿部拉筋,膝蓋不痛!

人老先老腿,腿上的筋結多了會引起很多的問題,我們在正常行走或在上下樓梯時,突然感覺膝關節吃不住勁,腿發軟,差點跪下,很多內科疾病也和腿上的筋結有關。

我們可以用手指在內外膝眼二個位置按揉,會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺,膝關節過伸或勞累後疼痛,這就是膝蓋筋結。

大家可以把膝關節伸直看一看,如果膝眼是凹陷的,說明你的膝關節還可以,如果你的膝眼鼓起來了,摸到了硬硬的筋結,並且按著還有些疼,就說明膝關節退化的比較嚴重。

膝蓋有筋結,有問題光練膝蓋是不頂用的,股四頭肌是伸膝關節的力量來源,股四頭肌力量不夠,髕骨兩側就要出現筋結了,那時就不是打軟腿了,就該關節僵硬打不彎費勁了。

所以說練好了這塊地方,膝蓋自然不疼。

緩解膝蓋筋結,我們可以做以下3個動作

1、內收外放

坐在椅子上,雙手合掌相對放在兩腿之間,雙腿儘量內收夾緊,雙手儘量外展,持續對抗10秒鐘;再將雙手放在大腿外側,雙腿外展,雙手內收持續對抗10秒鐘,重複20遍。

2、雙足爭力

坐位,雙足跟交叉,下腿向前伸,上腿下壓,相互爭力堅持10秒,雙腿交替重複20遍。

3、點按散筋結

我們可以用手指在內外膝眼四個位置按揉,會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺,這就是在散筋結啦!

筋脈通了後,百病不擾不敢說,至少人體內部循環通暢了,病上身的可能性那是大大減小!現有的疾病也能得到緩解,這好處是只有拉過筋的人才知道呢!

喜老說:需要注意的是,有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱者、大病初癒者等,一定要遵醫囑,不可擅做此類鍛鍊,以免適得其反!覺得有用,不妨轉給身邊的人看看吧!

【來源:四川衛視】

版權歸原作者所有,向原創致敬





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