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從「游泳圈」到馬甲線,「甩掉40斤肥肉」的她減肥秘籍很簡單

這個女孩來自韓國,名字叫Sienna在變胖之前,她一直嫉妒和嫉妒吃脂肪,但是在患有甲狀腺功能減退症之後,她的體重一直在增加,並且在短短几個月內就增加了40磅。

2020-05-24 08:00 / 0人閱讀過此篇文章  

減肥是女孩一生的職業。對於不想減肥的女孩來說,減肥是一場噩夢。今天的女孩無疑是減肥界的榜樣。損失了40磅的肉,而且一點也不模糊。

這個女孩來自韓國,名字叫Sienna在變胖之前,她一直嫉妒和嫉妒吃脂肪,但是在患有甲狀腺功能減退症之後,她的體重一直在增加,並且在短短几個月內就增加了40磅。 。

在最壞的情況下變胖有什麼意義?當她低下頭時,她看不見她的腳,只有圓形的腹部,這使她感到恐慌。感到自己無法繼續這種方式,他開始了自己的減肥計劃。

她決心減肥,沒有像其他人一樣連續三天釣魚,沒有兩天上網,但是從一開始就為自己制定了嚴格的飲食和運動計劃。

在她的計劃中,沒有減肥藥,也沒有節食,但是她對減肥非常堅定,因為她想找到自己的前身。因此,在短短的一年內,她完成了一次華麗的轉型,她的身材變得比以前更好。

讓我們看看她是如何做到的。首先,在飲食上,她吃早餐,午餐和晚餐,但她非常注重飲食。通常,她會在午餐時攝入適當的脂肪以維持身體機能。通常,晚餐時選擇低脂,高蛋白食品和一些低GI主食。

戒掉垃圾食品,拒絕那些高熱量和高脂肪的食物。每天的食譜都是您自己的。

除了嚴格的飲食控制外,運動也是減肥計劃中的關鍵步驟。在減肥期間,她每天運動超過一個小時。無論是在家還是在體育館裡,她都很認真。

在減肥的初期,她並沒有過多關注體重的變化,因為她知道減肥是一個循序漸進的過程,因此她堅持要堅持下去。

她很快發現自己的身體發生了重大變化。首先,她身上的肉變硬了,沒有那麼鬆散。其次,她的精神狀態有所改善。

這些良好的變化使她更加堅定和堅定。通過嚴格的飲食和定期運動,她一年下來就減少了40磅的脂肪。腫脹的「游泳圈」也成為了迷人的背心系列。

成功減肥後,她變得更加自信,經常表現出腹部肌肉,並與您分享減肥經驗以供參考。從女孩的減肥經歷來看,減肥確實是對毅力的考驗。

不難看出,減肥實際上非常簡單,即飲食加運動,但很難堅持這兩個詞。如果想成功減肥,堅持就是最關鍵的。

最後,分享一套您可以在家鍛鍊的健身計劃,總共6個動作,並根據您的情況執行1-5個循環。

行動1:打開和關閉30-50次

動作2:前後蹲15-20次

動作3:每側交替抬高膝蓋20-30次

動作4:左右腹部交替捲曲15-20次

動作5:伏地挺身10-20次

動作6:在肘部交替觸摸膝蓋,左右移動20-30次





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