Fans News

訂閱

發行量:8441 

網絡成癮?當心變成「爆米花腦袋」

網絡成了現代人最方便的溝通和接收資訊的工具後,有不少人卻身陷其中無法自拔,即使一整天都在使用電腦工作了,下班回到家的第一件事,還是打開電腦檢查郵件、回復社群網頁上的訊息。如果你有這種傾向可要小心了,你可能已有一顆專家所稱的「爆米花腦袋」,成了思緒紛亂又安靜不下來的傻瓜啦! 上癮者徵兆:尋

2012-05-29 14:06 / 1192人閱讀過此篇文章  


網絡成了現代人最方便的溝通和接收資訊的工具後,有不少人卻身陷其中無法自拔,即使一整天都在使用電腦工作了,下班回到家的第一件事,還是打開電腦檢查郵件、回復社群網頁上的訊息。如果你有這種傾向可要小心了,你可能已有一顆專家所稱的「爆米花腦袋」,成了思緒紛亂又安靜不下來的傻瓜啦!
 
上癮者徵兆:尋求刺激 思路不清
華盛頓大學的資訊學院教授David Levy說,他有一次在一家高科技公司演講後的午餐會上,有一名員工怯生生的走近他,靦腆的向他坦承自己如何無法自拔的離不開網絡。他說自己下班回到家,即使不需要再處理公事,還是會不斷使用手機上網傳簡訊或回e-mail訊息。連太太要求他幫新生小女兒洗澡,享受親子關係時,都無法讓他拒絕網絡的誘惑。
專門輔導網絡上癮者的諮詢師Cash表示,對成癮者而言,以上的案例非常普及,就好像有越來越多人,無法安靜的坐下來等巴士。但這種現象對大腦而言是件壞事,大腦需要靜下來休息,以便思考和處理比較複雜的事情。
Cash表示,人類的大腦有追求即時滿足、快速步調、不可預期的科技快感的傾向。所以會時時掛念Face Book或Twitter上,是否又有新的訊息,期待一按滑鼠後,又會有甚麼新發現。

史丹佛大學的社會心理學家Clifford Nass指出,透過網絡雖然可以處理很多事務,但卻讓人忘了如何解讀人類的情緒。
研究顯示,讓腦筋完全處於刺激狀態下的上網成癮者,難以分辨測試圖片上,每個人不同的情緒象徵。他們在閱讀故事情節時,也難以感受到故事人物的情緒表達。

Clifford Nas教授說:「人類的互動,是一種需要經過學習的技巧。而網絡成癮者,顯然學習不足。」
找回人生 變聰明六絕招
根據六月份的《PLoS ONE》線上雜誌,發表的一份研究報告指出,每天上網超過10小時的18歲大學生,他們的大腦架構,確實有了顯著的物理性變化。此研究對上網超時的學生,與每天只上網兩小時的學生,進行比較後發現,網絡成癮者的大腦灰質層(gray matter),比規律上網者少,而這是主掌人類思考的大腦區塊。
如果不想變笨,成為「爆米花腦袋」一族,專家提供了以下六個戒除網絡上癮的妙招:

一、編寫上網日誌:記錄自己每天花多少時間上網,以及在網絡上做甚麼事,並檢視自己上網前後的情緒感受。專家表示,不少上癮者坦承,自己在感到焦慮或無聊時,會特別想上網。

二、定時定量:規定自己一天只能花固定的時間來上網。例如定兩小時完成檢查信件、回信、回復社群訊息等工作。結束後關掉電腦或手機,以杜絕誘惑,並趕快去做別的事。

三、建立離機時間:專家除了建議上癮者規定自己的上網時間外,也鼓勵他們訂出一個不上網時間。例如規定每天晚上7點到9點,是自己的無機器時間。如果自己做到這些規定時,就給自己一點獎勵,並不斷提醒自己:「我要向機器討回自己的人生。」

四、眼光暫離視窗:使用電腦期間,偶爾把目光離開視窗2分鐘休息一下,這個動作可以訓練大腦平靜不躁動的思考。

五、打電話給朋友:用電話跟朋友約定見面時間,而不再使用手機簡訊傳達。可一天約朋友外出見面三小時,以分散自己對電腦或手機的注意力。

六、自我檢測:「網絡科技戒癮中心」(Center for Internet and Technology Addiction)表示,如果一個人花太多時間在網絡上,且與親人共處已有障礙,而擔心自己是否已是網絡成癮者,也可以透過中心提供的檢測問卷,測試一下自己的情況並尋求專家協助。




文章標籤: